Трендлист

Если вы проснулись утром и чувствуете себя ужасно — не паникуйте! Мы собрали для вас несколько советов о том, как быстро привести себя в порядок после бурной вечеринки.

Повеселиться на природе или провести время с друзьями можно только при условии соблюдения всех мер предосторожности. Но даже если вы будете пить понемногу и умеренно, всё равно можете почувствовать неприятные последствия алкоголя. Например, тошноту, головную боль и усталость.

Что нужно сделать сразу после пробуждения?

• Оцените своё состояние. Возможно, вам просто нужна вода или чашка крепкого кофе. Иногда это помогает избавиться от некоторых симптомов опьянения без необходимости принимать лекарства. Главное — действуйте аккуратно, чтобы избежать передозировки (особенно кофейным напитком). Лучше всего начать день со стакана воды, а затем съесть лёгкий завтрак, например кашу или йогурт. Это поможет снизить уровень сахара в крови и восполнить запасы питательных веществ, которые были потрачены ночью организмом. Наконец, убедитесь, что перед вами нет угрозы аллергии на какие-либо продукты питания, прежде чем приступить к еде. А также помните, что употребление любых продуктов может вызвать ещё больше рвоты, поэтому лучше подождать некоторое время, пока ваш организм начнёт функционировать нормально. В общем, дайте себе немного времени на отдых. Иначе все ваши усилия будут бессмысленны. Поэтому первым делом встаньте из кровати медленно и осторожно, постарайтесь сесть рядом и поддерживать вертикальное положение тела около пяти минут, прежде чем идти дальше. Не забудьте принять душ, чтобы смыть остатки вчерашнего дня, но будьте готовы, что он будет короче обычного, ведь ваше тело требует отдыха. Убедитесь, что воздух вокруг свежий; это очень важно для того, чтобы помочь вашему телу очиститься от токсинов. Выпейте пару литров жидкости, преимущественно чистой воды. Вода хорошо справляется с обезвоживанием, которое является одной из причин ощущения усталости. После этого отправьтесь спать снова, попробуйте поспать хотя бы час, а лучше два–три часа. Ничто так эффективно не бодрит человека, как сон. Для начала сделайте растяжку. Она поможет снять напряжение мышц шеи и плеч. Затем выполните упражнение «солнце» с несколькими подходами по пять повторений каждого движения. Оно отлично разгоняет кровь по всему телу. Когда уже проснетесь окончательно, пойдите гулять, где много зелени, желательно под открытым небом. Свежий воздух зарядит энергией и улучшит настроение. Завтракайте легко и часто. Ограничьтесь порциями небольшого размера каждые три–четыре часа. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновой муке, молочным продуктам, орехам и рыбе. Все эти продукты богаты витаминами, минералами и белками, они помогут вашему организму быстрее справиться с последствиями злоупотребления спиртом. Питание должно быть разнообразным и здоровым. Так же полезными могут оказаться натуральные энергетические добавки, такие как экстракты женьшеня и родиоллы розовой. Они стимулируют нервную систему и повышают работоспособность мозга. Однако перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хроническое заболевание сердца, печени или диабет. Чтобы усилить эффект природных стимуляторов, смешайте их с другими ингредиентами, такими как гинко билоба или фосфатидилсерин, который способствует нормализации мозговой деятельности. Кроме этих добавок помогают травяные смеси и ароматические масла лаванды, мяты, розмарина, цитрусовых. Их используют для создания специальных масел и растворов для ингаляции, массажа ног, растирания груди, нанесения крема для ванны. Эти средства обладают расслабляющим действием и снимают мышечное напряжение. Ещё один способ взбодриться — занятие спортом. Физическая активность ускоряет обмен веществ и работу кровообращения, помогая таким образом вывести ядовитые вещества из организма и активизировать защитные функции иммунной системы. Также тренировка вызывает выброс эндорфинов — гормонов счастья, благодаря которым становится легче бороться с плохим настроением. Только сначала пройдитесь