Трендлист

Попробуйте по-настоящему понять себя, свои чувства и мотивы поступков партнёра или близкого человека — возможно, это поможет не совершить ошибку и сохранить отношения на долгое время.

К сожалению, все мы иногда сталкиваемся со сложной ситуацией в отношениях, которая кажется безвыходной. Партнёр вас постоянно критикует? Вы чувствуете, что больше ничего вам этого человеческого общения не нужно?

Как научиться спокойнее воспринимать проблемы отношений

• Дышите глубоко и равномерно. Сделайте вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Пять минут такого упражнения помогут немного снизить уровень тревоги. В конце концов, вы же никуда не спешите!
• Подумайте о том, как много всего хорошего было у вас вместе раньше. Может быть, сейчас просто плохой период. А может быть, этот человек стоит того, чтобы постараться ещё раз…
• Переосмыслите ситуацию под другим углом. Возможно, ваши ожидания были слишком высокими, поэтому разочарование только усиливает негативные эмоции. Или ваша проблема в неправильном восприятии действий другого человека? Например, если он часто говорит «нет» вашим просьбам, то можно подумать так: «Он старается учиться говорить ‘нет’ мне».
• Составьте список всех плюсов вашего партнера/близкого друга. Это позволит вспомнить хорошее вместо постоянного фокусирования внимания на его недостатках. Искренне попробуйте оценить людей вокруг нас по достоинствам, а не искать недостатки.
• Прочтите книгу, послушайте аудиокнигу или лекцию про взаимоотношения между людьми. Сейчас есть множество материалов для самостоятельного изучения, которые позволят лучше разобраться во многих вопросах межличностного взаимодействия. Узнать новые способы поведения друг относительно друга, узнать о собственных проблемах и причинах их возникновения и т.д. На самом деле многое зависит именно от нашего собственного внутреннего мира и наших качеств личности. Поэтому развивайте свою внутреннюю гармонию и счастье. Не забывайте об этом при любой трудности!
• Если ситуация действительно очень серьёзная и угрожающая (например, домашнее насилие), обратитесь к специалисту — юристу, социальному работнику, врачу психиатру или психологу. Но помните, что решение всегда остаётся за вами. Только вы можете принять такое важное решение самостоятельно, опираясь исключительно на собственные мысли, желания и убеждения. Никто другой не имеет права решать судьбы других людей, даже самых дорогих сердцу.

Когда наши планы рушится, нам бывает трудно осознавать весь спектр своих чувств, особенно тогда, когда они противоречат нашим планам и целям. Если однажды вы почувствовали себя несчастным человеком из‑за каких‑то событий в вашей личной жизни, то необходимо дать себе возможность разобраться в этих сложных переживаниях. Для чего нужны эти изменения в вашем сердце? Что им движет? Чем хотите измениться? Какие действия будете предпринимать дальше? Почему нельзя изменить свой путь прямо сейчас? Общение с другими людьми тоже будет полезно, поскольку каждый из них сможет поделиться своим опытом преодоления проблемных ситуаций. Сочувствие окружающих облегчает процесс принятия решений и даёт силы двигаться вперёд.

Иногда достаточно лишь одного разговора, который помогает разрешить накопившиеся недомолвки и разногласия. Главное — поговорить честно и открыто, выражая своё мнение корректными фразами, например, “Я чувствую”, а не обвиняющими словами вроде “Ты делаешь”. Также важно слушать собеседника и принимать всерьез его точку зрения. Таким образом, ваше общение превратится в конструктивный диалог, после которого вы сможете решить многие вопросы и продолжите наслаждаться жизнью вместе с любимым человеком.

Часто причиной конфликтов являются непонимание ваших желаний, страхов и стремлений партнером. Чтобы избежать этого неприятного явления, нужно чётко формулировать свои потребности, цели и границы допустимого поведения. Тогда ваш спутник жизни легко поймет вас, вашу позицию по какому‑либо поводу и будет вести себя соответствующе. Так, конечно, проще жить, правда?

Всегда будьте уверены в своей силе духа. Мысль о том, что никто не остановит вас перед тем, как сделать выбор, позволяет сохранять контроль над своими действиями и принимать решения, исходя из лучших побуждений и моральных принципов. Ведь только вы знаете наилучшее будущее для своего ребёнка, семьи, народа,