Трендлист

Забудьте о будильнике и попробуйте подойти к делу более просто. Мы расскажем вам, что делать утром таким людям, которые умеют вставать рано и при этом чувствовать себя отлично.

Утром можно заварить кофе или сделать зарядку для тела и души — в зависимости от того, насколько вы энергичны после пробуждения. Но если вас не устраивает нынешняя жизнь, когда надо «тащиться» на работу через силу, а вечером хочется только лежать на диване перед телевизором… пора что-то менять! Возможно, вам стоит научиться подниматься так же рано, как дети?

Простой способ изменить свой ритм дня

Есть множество полезных советов по тому, как раньше ложится спать, чтобы лучше работать над своими целями в течение всего дня. Однако важно также помнить об очень простой вещи, которая поможет вам преодолеть любые препятствия. Это вера. Если ты уверен, что можешь выполнить какое‑либо действие, то это становится намного реальней. А значит нужно поверить себе, своим силам и возможностям, прежде чем начать действовать. Иначе всё остальное будет бессмысленно.

Не позволяйте детям переспать ваш успех

Дети могут проснуться посреди ночи из‑за любого шума или яркого света. Они начинают искать источник звука и пытаются понять его природу. Поэтому они всегда полны энергии сразу после подъёма с постели. В отличие от нас, взрослых людей, детей нельзя оставить без внимания даже на секунду. Именно поэтому мы должны следовать их примеру и перестать думать обо всём мире вокруг. Начните день со своих целей и приоритетных задач, иначе весь мир может тебя затмить. Так ведь? Вы можете достичь большего успеха, если будете заботиться о своём здоровье, саморазвитии и отношениях. Тогда этот путь станет удовольствием, а не обязанностью. Ведь именно этому учат наши малыши.

Сделайте своё утро похожим на детское времяпрепровождение

Как правило, маленькие ребята делают свою первую тренировку уже после полудня. Когда мама включает любимую программу для них, например мультфильмы, они прыгают и танцуют вместе с героями экрана. Для этого им совсем необязательно одеваться. Малышам нравится заниматься спортом, потому что оно приносит удовольствие. То есть все упражнения следует выполнять в радостном настроении, особенно если ваша цель состоит в том, чтобы подготовиться к работе или учёбе. Постарайтесь избегать скучных дел во второй половине дня (например, ходить в магазин), если хотите сохранить высокий уровень активности и позитива на протяжении всего времени работы/учёбы. Регулярные физические нагрузки помогут избавиться от стресса и улучшат настроение, чего нам взрослым никогда не помешает. К слову, некоторые исследования показывают, что достаточно одного часа активного движения, чтобы снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний на 24%. Кстати, ещё один совет для тех, кто хочет радоваться каждому дню, заключается в создании списка благодарностей каждый вечер перед тем, как отправиться ко сну. Составьте список вещей, которым были рады сегодня. Даже самые незначительные события будут приятными сюрпризами, а завтрашний день ожидает гораздо больших чудес. Главное — будьте уверены, что сможете совершить задуманное.

Детям необходимо много сна. Обычно они спят около 11 часов в сутки, включая дневной отдых. Чтобы облегчить процесс перехода к новому режиму, начните постепенно увеличивать количество часов отдыха каждую ночь. Например, лягьте на час позже обычного режима и спите столько же, сколько обычно. После нескольких дней такой подготовки ваши глаза откроются сами собой, и вы обнаружите, что чувствуете себя прекрасно. Затем продолжайте отодвигать часы каждого вечера примерно на десять минут, пока не достигнете желаемого результата. Поддерживайте положительное отношение к своему новому распорядку и помните о цели, которую вы ставите перед собой. Веселье обязательно придёт. Особенно в тот момент, когда сонливость уйдет навсегда!

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.