Трендлист

Малыши часто просыпаются и не выносят одиночества, но со временем они постепенно приспосабливаются к тому, что им нужно спать без мамы или папы рядом. Как происходит этот процесс? И когда же можно на него рассчитывать? Узнайте из этого материала! 

В каком возрасте дети начинают понимать свой биологический ритм

Своё внутреннее «биологическое время» малыш начинает осознавать примерно во втором месяце своего существования (обычно это около восьми недель). Это значит, что он уже способен различать светлое и тёмное время суток. Однако ещё долго будет ощущать себя наиболее комфортно только тогда, когда родители находятся поблизости. Даже если ваш ребёнок может видеть разницу между днём и ночью, ему всё равно хочется обниматься с вами весь день. Так что не спешите переходить на более строгий график сна — пока у вас нет желания лишать ребёнка тепла материнских рук. Если хотите внести какие-то изменения, делайте это очень медленно. Например, начните класть его в кроватку раньше обычного, а затем попробуйте растянуть промежуток времени, который проходит после того как вы заложите ребёнка в постель, до тех пор, пока он не заснёт. Постепенно увеличивайте интервал каждые несколько дней. Но помните о том, что детям нужно больше внимания. Начните сокращение режима в спокойной обстановке, чтобы избежать стресса для вашего чада. 

Когда следует ожидать появления устойчивого графика сна

Ребёнку понадобится несколько месяцев, прежде чем он полностью адаптируется к новому распорядку и перестанет будить родителей каждую ночь. Около шести месяцев большинство младенцев могут спокойно спать всю ночь. Обычно их дневные часы сна уменьшаются и становятся короче, так как растёт интерес к окружающему миру. До двух лет многие дети продолжают дважды ложиться спать днем. Затем эти короткие периоды отдыха исчезают, потому что растущий организм требует меньше сна. К трем годам большая часть детей спит одну длинную ночь и один-два раза поспает днем. А вот четырёхлетние ребята зачастую совсем отказываются от дневного сна. Они вполне способны провести полный день бодрствуя. Их организму требуется всего лишь семь–девять часов непрерывного сна каждый вечер, ведь теперь они заняты множеством игр и активностей.

Какие проблемы возникают чаще всего

• Привычка постоянно держать ребёнка на руках;
• постоянный шум вокруг во время сна;
• плохая освещённость комнаты;
• отсутствие удобных условий для сна, например мягкой поверхности под головушкой;
• регулярная смена места ночлега.

Что делать родителям, если ребёнок плохо спит

Прежде всего проверьте все перечисленные выше факторы, которые могут мешать вашему малышу расслабиться и уснуть. Выяснив источник проблем, устраняйте препятствия. Следите за тем, чтобы комната была максимально тихой и спокойной. Забудьте о телевизоре, смартфоне или компьютере перед сном. Не стоит использовать яркий цвет стен, игрушки должны находиться подальше от кровати, и обязательно убедитесь, что воздух свежий. Перед сном необходимо хорошо подготовить комнату. Она должна быть уютной и дарить ощущение безопасности. Можно добавить туда ароматические масла лаванды или ромашки, включить белый шум. Для маленьких ребят полезен специальный ортопедический наматрасник, подушка небольшого размера и чехол, сделанный специально для этой цели. Также важно помнить, что температура воздуха не должна превышать 21 градус Цельсия, иначе ребёнку станет слишком жарко, поэтому он будет ворочаться во сне и просыпаться. Ну и последнее напоминание: следите за соблюдением чистоты в доме и особенно в детской зоне. Проверяйте одежду и белье малышей ежедневно и меняйте постельное покрывало хотя бы три раза в неделю. Элементарные правила гигиены помогут улучшить качество сна ваших любимых крошек. 

*Детализированный план действий для улучшения качества сна ребенка → <a href="https://www.parents.com/baby/sleep/how-to-change-your-babys-wake-up-time/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=shortlinkshareanddiscuss&fbclid=IwAR3wYh4qL9">https://www.parents.com/baby/sleep/how-to-change-your-babys-wake-up-time/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=shortlinkshareanddiscuss&fbclid=IwAR3wYh4qL9</a>