Трендлист

Время – это очень интересный ресурс. Мы всегда стремимся успевать больше и стараемся сделать всё за меньшее количество времени. Но есть такой момент в нашей суете под названьем “сон”. Почему мы считаем его таким важным? Ну конечно же потому что без него нет ни сил для активного дня, ни способности хорошо думать о проблемах или принимать верные решения по ним. Нельзя назвать себя полностью здоровым человеком если вы спите меньше половины суток. А ведь идеальное соотношение между периодами активности и отдыха составляет примерно 1 к 2! 

Как правильно поспать всего один час

Чаще всего люди недоспят тогда когда они захотят на короткое время вздремнуть (чтобы было проще сказать — «поспать»). Вряд ли вам удастся уснуть так быстро как хотелось бы, поэтому просто поверьте мне, что лучше совсем не пытаться заснуть на полчаса а провести этот период спокойно сидя в кресле или лежа на диване укрывшись одеялом. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше чем после того часа беспокойных попыток заснуть и потом снова проснуться чтобы продолжить дела которые были начаты ранее. Если уж правда необходимо вздремнуть то постарайтесь выбрать тот самый день недели когда вас никто не побеспокоит во время вашего покоя. Например выходной день или каникулы. Так ваш организм будет более восприимчив ко всем сигналам расслабления из которых состоит процесс подготовки тела ко сну. К сожалению иногда такая возможность отсутствует и приходится ложиться спать даже зная наверняка что будильник пробьет уже через какое-то непродолжительное время. Однако здесь тоже можно взять одну полезную привычку себе на вооружение. Просыпаясь раньше обычного несколько раз подряд попробуйте понять насколько комфортно вам такое положение дел. Достаточно ли часов вам хватает пока вы можете контролировать свой график? Может пришло время отказаться от ночных вечеринках ради спокойного сна хотя бы на пару дней в неделю? Ведь действительно важно научиться слушать свое тело которое может подавать нам различные сигналы голода жажды усталости боли и тд. Все эти ощущения должны восприниматься нами серьезно особенно те которые касаются нашего самочувствия физического состояния морального духа. Возможно именно такие простые вещи помогут улучшить ваше здоровье работоспособность настроение общение с близкими людьми отношения с окружающими внешнюю привлекательность вашей личности… И все дело лишь в том чтобы перестать забывать об этом. Пора остановиться! Всем хороших сладких снов!

Это перевод оригинальной статьи How to Sleep for an Hour from LifeHacks.org.

P.S. Считается, что оптимальная продолжительность одного цикла фазы глубокого сна равна приблизительно 90 минутам. Поэтому рекомендуется планировать свой распорядок дня таким образом чтобы каждый цикл завершался на пике естественного подъема энергии организма перед началом нового периода активности. Особенно актуально данное правило является для тех людей чья работа связана с творчеством интеллектуальным трудом организацией мероприятий спортом путешествиями или другими видами деятельности требующей полной концентрации внимания усиленной работы мозга эмоциональных ресурсов тела разума сердца души всех ваших внутренних органов систем функций процессов. Тот факт что наш мозг находится в постоянном движении создает определенные условия которым невозможно противостоять однако вполне возможно управлять своим внутренним миром сознанием направлением мыслительным процессами эмоциями восприятием мира вокруг нас собственными действиями словами поступками намерениями мотивациями целями ценностями убеждениями принципами правилами законами нравственными нормами социальными установленными стандартами обязательствами договоренностями обещаниями соглашениями традициями ритуалами обрядами обыденностью повседневной жизнью. Научившись осознанному управлению своими чувствами вашими действиями умениями способностями навыками знаниями опытом интеллектом интуицией энергией силой волей уверенностью смекалкой находчивостью оптимизмом энтузиазмом целеустремленностью ответственностью внимательностью памятью логикой мышлением речью коммуникативными качествами лидерскими свойствами межличностной совместимостью психологической устойчивостью стрессоустойчивостью сообразительностью предусмотрительностью гибкостью адаптивностью инициативой преданностью решительностью трудолюбием дисциплинированностью организованности пунктуальностью эффективностью продуктивностью результативностью качественностью количествами временем пространством ресурсами средствами информацией технологиями оборудованием инструментами материалами услугами всеми доступными благами человечества вы обретете контроль над собственной судьбой своей жизнью своим веком своего существования всей реальностью этого существа которого называли имя ваши