Трендлист

Сон — это одна из самых важных составляющих нашего здоровья и благополучия в целом. Поэтому очень важно не только соблюдать гигиену сна (отказаться от кофе перед сном, например), но и подобрать оптимальные для себя условия, при которых наш организм сможет полностью восстановиться во время отдыха. Для этого нам нужно выбрать правильный способ засыпания. Не знаете как? Тогда эта статья поможет вам разобраться!

Наше тело имеет свою естественную позицию лежа на боку, которая позволяет ему наиболее эффективно распределить вес между костями таза и позвоночником. В таком положении кровообращение будет равномерным по всему телу, а мышцы будут находиться под минимальным напряжением. К тому же такое положение способствует лучшему прохождению кислорода через лёгкие к мозгу.

Положение «на спине»

• Может привести к перекручиванию головы относительно шеи. Из-за такого положения спины может появиться боль в области плечевого пояса и даже затруднится дыхание;
• Позволяет более точно контролировать своё состояние, так что вы сможете быстрее обнаружить признаки усталости или недомогания;
• В этом случае голова также находится над полом, поэтому она получает больше крови и кислорода. Это помогает улучшить работу мозга и повысить его производительность. А ещё таким образом можно легче заснуть. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, то этот вариант всё равно стоит исключить. Например, страдающие бессонницей должны отказаться от этой позиции. Дело в том, что когда человек лежим на спине, он чувствует давление своего собственного веса на область живота. Именно оно мешает глубокому расслаблению организма и полноценному сну. Если ваш живот округлился после праздников, то лучше выбирать другие варианты.

Как сделать свой выбор

Когда мы пытаемся уснуть, наша задача состоит в том, чтобы максимально снизить уровень стресса и напряжения в организме. Чем меньше сил тратится на поддержание нужного положения тела, тем спокойнее будем ложиться. Так что выбирайте ту форму вашего места сна, которую можете поддерживать без особых усилий. И помните о том, что идеальной формы просто не существует. Важно лишь научиться ощущать свое тело и понимать, какое положение предпочтительней именно для вас.

Кроме того, необходимо помнить, что наше самочувствие зависит не только от расположения тела, но и от других факторов. Обязательно попробуйте создать вокруг себя максимально уютные и приятные условия: выберите красивый комплект постельного белья, купите мягкую пушистую одеяшку и установите температуру воздуха в комнате около 18–24 градусов Цельсия. Только тогда ваш мозг поймет, что пора отправляться в путешествие в мир грез.

Конечно, невозможно каждый раз создавать себе все необходимые условия для здорового сна. Ведь часто приходится использовать общественные помещения, которые предназначены прежде всего для работы и общения людей. Однако всегда старайтесь искать возможности для создания небольшого личного пространства, которое позволит вашему мозгу настроиться на режим сна.オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์ออนไลน์ออนไลน์オンラインオンラインออนไลน์ออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์ออนไลน์オンラインออนไลน์ออนไลน์ออนไลน์オンラインออนไลน์オンラインออนไลน์ออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์オンラインอนไลน์オンラインオンラインオンラインออนไลน์オンラインออนไลน์オンラインออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์ออนไลน์ออนไลน์ออนไลน์オンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインオンラインออนไลน์オンライン