Трендлист

Нам постоянно приходится решать множество задач одновременно — в этом мы не виноваты. Но если вы хотите жить полной жизнью (учиться чему-то новому, заниматься спортом, проводить время с друзьями), нужно научиться фокусироваться только на том, что действительно важно для вас сейчас. А именно наверное, это будет учёба или работа. Вот как вам добиться успеха.

Для того чтобы успевать всё больше дел за меньшее количество времени, необходимо уметь концентрировать своё внимание лишь на одном деле и полностью погружаться в него. Отвлекаться можно после его завершения. Это позволит выполнить гораздо больший объём работы без ущерба для качества результатов.

Как остановить поток ненужных мыслей?

Когда человек задумывается о чём‑либо серьёзном, он должен собраться духом и убрать из головы посторонний шум. В противном случае мысли будут путаницей и никак нельзя будет их распутать. Чтобы очистить свой разум, сначала стоит избавиться от всего лишнего. Например, отключить мобильный телефон, телевизор и компьютер. Если же они нужны вам по работе, то просто примите решение не проверять почту или социальные сети каждые пять минут. Постарайтесь сделать перерывы регулярно, но очень короткие, например раз в час-два. И обязательно отмечайте результаты своих усилий так, чтобы видеть прогресс. Вы должны понять, сколько труда требуется, чтобы достичь нужного уровня знаний или навыков. Так вы сможете адекватно оценивать свои возможности и ставить цели.

Что делать, когда вы чувствуете себя обессиленным?

Иногда бывает трудно поддерживать высокий уровень концентрации долгое время. Поэтому старайтесь работать небольшими порциями, особенно если задача сложная. После каждого успешного шага делайте паузу, давая мозгу возможность восстановиться. К тому же вы почувствуете удовлетворение от проделанной работы и будете мотивированы продолжать обучение. Ещё одна хитрость заключается в следующем: лучше выполнять самые сложные задачи утром, когда ваш организм полон сил. С каждым часом работоспособность человека снижается, поэтому к вечеру сложно собирать все умственные ресурсы вместе. Кроме того, чем раньше закончите работу, тем свободнее будет ваша вечерок!

Какую роль играет цель в нашей работе?

Успешные люди всегда знают, чего хотят, и чётко понимают, зачем им нужна та деятельность, которой они занимаются каждый день. Благодаря этому ничто уже не может помешать человеку достигнуть поставленных целей. Зачем тратить время на бессмысленные занятия? Лучше потратить эти минуты и часы на развитие полезных качеств личности. Человек понимает, почему ему надо учиться, тренироваться или зарабатывать деньги. Он знает, какие трудности предстоит преодолеть, и готов упорно трудиться ради достижения желаемого результата. Именно такие знания помогают нам сохранять бодрость и энергию даже вопреки всему. Возможно, некоторые скажут, что слишком многого требовать от себя тоже неправильно. Они могут иметь право на такую точку зрения, однако ведь никто не запрещает мечтать и стремиться ко всем самым высоким вершинам! Главный вопрос в другом: готовы ли вы заплатить цену победы? Может быть, придётся отказаться от многих привычных радостей жизни…

Довольными становятся те, кто успешно справляется со своими обязанностями и имеет достаточно свободного времени, чтобы наслаждаться жизнью. Однако прежде чем приступить к покорению всех вершин, которые стоят перед вами, следует позаботиться об улучшении ясности мышления. Очистите свою голову от мусора ненужной информации, которая мешает принимать правильные решения. Составьте план действий и следуйте ему неуклонно. Концентрация внимания поможет избежать хаотичности планов и ошибок, вызванных невнимательностью. Не забывайте заботиться о своём здоровье, питаясь правильно и уделяя внимание физическим нагрузкам. Всё это способствует повышению производительности вашего мозга. Получается, что ключ к успеху лежит вовсе не в количестве часов, проведённых над учебниками, а в эффективности использования этого самого времени.

*Декабрь 2014 года

• *by @kris_eubanks@gmail.com [<a href="https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-focus-on-your-life]_(англ.)">https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-focus-on-your-life]_(англ.)</a>
• [<a href="http://fb.*ru/article.php?id=38979880](рус.)">http://fb.*ru/article.php?id=38979880](рус.)</a>
• За