Трендлист

Час между полуночью и первым часом после этого — самое продуктивное время суток для человека, а не только бессонных мудрецов вроде Альберта Эйнштейна или Махатмы Ганди (хотя их тоже можно назвать такими). Это так называемый период «совы», когда наш мозг наиболее активен. Если вы ложитесь спать в два-три часа утра и просыпаетесь во второй половине дня, то вам уже знакомо ощущение прилива сил именно к этому времени. А если вы привыкли засыпать рано вечером, попробуйте поспать всего на пару часов меньше обычного и посмотрите, как изменится ваша жизнь! ;)

Чем заниматься в ночь?

• Почитать интересную книгу, которая вас захватила и о которой хочется думать еще больше.
• Просмотреть любимый фильм под одеялом, закутанным вокруг головы. Идеально подходит романтическая комедия или мелодрама с хорошей музыкой. Но даже самый популярный блокбастер может стать вашим фаворитом, если посмотреть его таким образом. В общем, наслаждайтесь фильмом в одиночестве! Только потом не жалуйтесь, что никто из ваших друзей вас не понимает :)
• Выпить горячий чай с липой или ромашкой перед тем, как лечь спать. Возьмите несколько страниц книги и читайте ее у окна. Освещение должно быть мягким, чтобы глаза устали медленно. Так гораздо проще заснуть через некоторое время. Попробуйте это сделать хотя бы один раз. Вам понравится!
• Медитировать. Есть множество способов медитации, которые помогут снять стресс и расслабить тело и ум. Можно просто сосредоточиться на дыхании, слушать музыку без текста песен или использовать техники визуализации. Все зависит лишь от вашего настроения и предпочтений. Не бойтесь экспериментировать, потому что нет правильного способа медитирования; есть много неправильных :) Просто найдите тот способ, который работает лучше всего для вас.
• Решить головоломку, кроссиворд или поиграть в Sudoku. Эти игры отлично развивают память, логическое мышление и внимание, поэтому будут полезны для мозга. Конечно, такая деятельность требует полной концентрации внимания, поэтому выполняйте все эти задачи заранее определив удобное место и подходящее освещение. Слишком яркий свет будет слишком утомительным, а темнота сделает чтение букв практически бесполезной задачей. Поэтому установите настольную лампу возле своего рабочего стола или кровати.
• Организовать небольшую вечеринку для себя одного. Да, именно так – устроить себе праздник! Налейте немного шампанского в красивый стакан, достаньте свечку, приготовьте вкусные угощения, включите свою любимую музыку… Вот тут начинается веселье! Возможность иметь полновластие над собой дает нам огромную свободу выбора, позволяющую создать идеальное настроение любого уровня интенсивности. Поднимитесь на ноги и танцуйте, пока песня не закончится, затем вернитесь, сядьте и насладитесь вкусом напитка. Затем повторите процесс снова и продолжайте делать все настолько долго, насколько хотите, ведь ваш единственный критерий оценки успеха здесь – ваше собственное удовольствие :)
• Креативно зайняться творчеством. Например, рисовать картины маслом или акварелью, писать стихи, рассказы или песни, играть на музыкальном инструменте или учиться новому навыку. К примеру, мой друг недавно начал читать книги об искусстве кукольной анимации и теперь он делает собственные короткие ролики, которым мы очень рады. Творчество поможет успокоиться, освободить голову от ненужных переживаний и переключить внимание на другое дело. Кроме того, оно позволит выразить ваши чувства и эмоции более эффективными средствами, чем словами. Главное начать! Может, и вам удастся придумать новый вид творчества, которого раньше никогда не существовало!
• Статья была опубликована на сайте <a href="http://ru.blisstree.com/.">http://ru.blisstree.com/.</a> Автор: Melissa Taggart. Для использования материала необходим авторский текст. Авторы рекомендуют следовать своим внутренним ритмам тела и духа. Вы можете определить свой “часы совы”, наблюдая, какое время суток вам легче оставаться бодрствовать и концентрироваться.

Как вести здоровый образ жизни?

Этот список действий идеально подойдет любому человеку, который хочет проводить свои часы отдыха эффективно и полноценно. Действия направлены либо на восстановление ресурсов организма, либо на развитие внутренних качеств личности. Каждый день должен заканчиваться отдыхом души, телом и разумом,