Трендлист

Если вам сложно вставать рано по утрам, попробуйте сделать это красиво! Может помочь и красивый будильник? В любом случае — приятного подъёма на работу или учёбу! :)

Утренние часы для нас часто связаны со стрессом из-за того, что мы спешим, торопимся и делаем всё напоследок. А ведь утро может стать прекрасным временем дня! :)

Красота

• Умывание лица сразу после пробуждения (даже если вы не планировали делать полноценный макияж). Это поможет восстановить водный баланс кожи;
• уход за волосами в виде расчёсывания, нанесения масла/крема на кончики волос или же простого массажа головы подушечками пальцев — это улучшит кровообращение и насытит корни питательными веществами.

Вы можете добавить к этому ещё несколько минут ежедневной практики йоги или растяжки перед завтраком — как говорится, лучшее начало нового дня будет таким! И возможно, тогда даже кофе перестанет казаться такой необходимостью ;)

Правильность

• Проснувшись, сначала сядьте прямо на кровати, а затем медленно опуститесь вниз на ноги — так ваш организм постепенно привыкнет к вертикальному положению тела, избегая резких движений, которые могут навредить позвоночнику и суставам. Не забывайте разминать шею при этом круговыми движениями головой. Дальше можно переходить к более активным упражнениям;
• несмотря на всю любовь к чашке горячего капучино или ароматному эспрессо, рекомендуется начать день без него. Для начала следует немного подождать хотя бы полчаса после пробуждения, чтобы дать организму время адаптироваться к новому дню, прежде чем броситься пить бодрящий напиток. Более здоровым началом вашего утра станет стакан воды комнатной температуры. Кстати, именно поэтому стоит иметь бутылку чистой воды рядом с кроватью, которую удобно будет взять с собой во сне. Напомните себе об этой полезной привычке каждый вечер, когда будете ложиться спасть. Таким образом, ваше тело автоматически «попросит» вас выпить воду примерно через час после того, как глаза сомкнутся. Поможет сохранить здоровье и поддержит нормальную циркуляцию крови в ногах во время сна;
• после душа обязательно смазывайте кожу увлажняющим кремом или маслом, особенно зимой. Так ваша кожа получит необходимую влагу и защиту от холодных температур и ветра. Проверить качество косметики, которой пользуетесь, также легко: протестируйте её продукт на небольшом участке вашей руки. Через некоторое время смотрите цвет области применения крема. Как только он исчезнет, значит средство действительно эффективно работает, а ваши деньги потрачены правильно. Но будьте осторожны, некоторые компоненты средств могут вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи. Поэтому всегда проверяйте состав продукции перед покупкой.
• Загологоловок: Ранний подъём
• Список:
• Если вы хотите научиться подниматься рано утром, начните ставить будильники раньше обычного буквально всего на пять–десять минут, добавляя эти минуты каждую неделю. Например, если обычно вы встаёте в семь часов утра, поставьте будильник на шесть с половиной – семь утра следующей недели. Добавляйте ежедневно минутки одну за другой, пока не достигнете нужного времени подъема;
• если детишки еще спят, нужно постараться максимально снизить уровень шумов вокруг них, включая телевизор, музыку или громкую речь. Лучшее решение — создать спокойную обстановку, которая способствует быстрому погружению их в сон;
• если дети уже достаточно взрослые, можно использовать электронные устройства с таймером звуковых сигналов, имитирующих крики птиц. Они помогут вашему ребёнку естественным путем вернуться к биологическим ритмам организма. Однако помните, что слишком яркие цвета и сложные анимации могут привести к обратному результату. Используйте лишь простые формы дизайна этих устройств;
• старайтесь сохранять регулярность своего распорядка. Естественный режим человека предполагает наступление темноты вечером и рассвета утром, но многие жители больших городов нарушают этот природный цикл, проводя ночь среди неоновых огней улиц. Сонливость возникает в дневное время суток, когда человек находится внутри помещений. Чтобы вернуть свой внутренний биоритм к норме, старайтесь совершать прогулки на свежем воздухе в любое время года. Регулирование режима работы внутренних органов происходит благодаря воздействии света солнца. Чем больше этого воздействия приходится на определённые участки