Трендлист

Утро — самое важное время суток для человека и его здоровья. Но не все люди могут вставать рано по разным причинам (необходимость встретиться вовремя или просто привычка). В этой статье мы расскажем о том, как начать подниматься за час раньше обычного времени без вреда себе и здоровью.

Считается, что человек более активен утром, поэтому стоит использовать это время максимально эффективно. Если вы ложитесь спать поздно, то лучше всего начать свой день на час раньше. Такой порядок действий поможет вам прийти в себя к вечеру, а также успевать выполнять свои обязанности и делать всё необходимое. Для того чтобы сделать этот переход проще, следует следовать нескольким простым правилам.

Режим сна и отдыха

• Ложайтесь спать пораньше и спите примерно 7–8 часов;
• Просыпайтесь одновременно каждый день даже по выходным;
• Не злоупотребляйте кофе. Вечером употребление этого напитка может привести к бессоннице. Лучше заменить его чашкой тёплого молока перед сном.

Постепенно сокращайте время подъёма

• Если обычно вы просыпаетесь около восьми, попробуйте поставить будильник на семь-двадцать пять минут, а затем постепенно передвигать будильники ещё на десять-пятьдесят минут вперёд каждые два-три дня. После достижения желаемого результата продолжайте держать своё расписание неизменным. Это позволит вашему организму адаптироваться ко всем изменениям. Когда вы будете чувствовать усталость в течение рабочего дня, дайте своему телу больше отдыха. Наблюдение своего состояния будет самым лучшим индикатором подходящего режима работы и отдыха. Кроме того, старайтесь соблюдать регулярный распорядок дня, включая сон и питание. Всё должно происходить согласно определённому графику. Не забывайте об этом!

Правильное пробуждение

Даже если вы успешно перешли на новый график и начали заниматься спортом и правильно питаться, организм всё равно придёт в состояние шока из-за нового графика активности. Поэтому важно избегать резких движений после пробуждения. Растянитесь, сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений, выполните лёгкую зарядку, прежде чем приступить к работе. Такие действия помогут улучшить кровообращение мозга и насытить ткани кислородом. Вы почувствуете прилив сил и сможете справиться со всеми задачами намного эффективнее. Однако помните, что длительные занятия фитнесом должны проходить только тогда, когда ваш организм полностью восстановится после ночи. Иначе они окажут негативное воздействие на ваше тело.

Мотивация

Пробуждаясь рано утром, нужно знать зачем именно вы хотите так поступать? К чему такая необходимость? Возможно, вы захотите стать успешными спортсменами, предпринимателями или научными работниками. Все эти цели требуют много свободного времени. Только таким образом можно достичь успеха. Важно помнить, что любые усилия направлены исключительно на вас самих. Никто кроме вас сам не определит ваши возможности и желания, а значит успех зависит непосредственно от вашего стремления двигаться вперед.

Так что же делает людей настолько привлекательными, такими счастливыми и здоровыми людьми? Конечно, их образ жизни, который включает заботу о своём теле и умение управлять временем. Следуя вышеизложенной информации, можно сделать свою жизнь полна радости и смысла. Ещё одно напоминание: будьте уверены, что можете изменить собственную судьбу сами. Этому ничто не помешает.

*Девичий блог <a href="http://www.girlfriendstyle.ru/2012/11/prokachivayte-sebya-utrom/">http://www.girlfriendstyle.ru/2012/11/prokachivayte-sebya-utrom/</a>

Как у вас дела сегодня? А вчера? Были ли какие-то трудности? Рассказывайте нам!