Как проснуться в 6 утра

Зачем вставать рано? Как сделать это без насилия над собой и привыкнуть к такому режиму быстро.

Почему стоит просыпаться раньше других

Пробуждаясь пораньше, вы получаете дополнительные часы для выполнения важных дел или занятий любимым хобби. Кроме того, утро — лучшее время суток для творческого процесса. Когда вокруг тишина, никто не будет вас перебивать на работе или дома. Вы сможете полностью сосредоточиться на решении проблемы и придумать что-то действительно стоящее. Утром организм чувствует себя наиболее бодрым после ночного отдыха, а значит вы будете работать более эффективно и быстрее достигать поставленных целей. Наконец, такой распорядок позволяет вам больше времени проводить со своими близкими людьми.

Кому подойдут ранние подъёмы

Сразу скажем, что если ваш график работы связан только с вечерним временем (например, работаете вы барменом), то нет смысла устанавливать будильник ни на какие шесть часов. Но есть много профессий и ролей людей, которым очень полезно научиться подниматься задолго до обеда. Среди них те, кто занимается следующими делами каждый день:

учёба;
работа из дома или удалённый труд;
предпринимательство;
физические упражнения;
творчество;
саморазвитие.

Можете ли вы подняться в 6 утром?

Чтобы ответить на этот вопрос, попробуйте понять свой внутренний ритм. Посмотрите, сколько времени требуется вашему организму, чтобы прийти в чувство утром. Для этого просто попробуйте несколько раз вставать немного позже обычного в выходные дни. Если уже через пару дней ваше тело начнёт требовать сна около шести вечера, возможно, оно предпочтет именно такое расписание. А вот если же вы все ещё останетесь полным сил вечером, можно смело ставить будинок на пять минут ранее установленного сигнала. Так постепенно ваши циркадные ритмы начнут синхронизироваться с новым графиком. Это поможет улучшить качество вашего сна ночью.

Необходимые условия для успешного раннего подъёма

Вставайте тогда, когда нужно. Возможно, ваша цель — начать делать зарядку, заниматься йогой, читать книгу, писать дневник или даже медитировать. Всё зависит от ваших планов и желаний. Главное — выбрать подходящий час так, чтобы его было легко соблюдать ежедневно. Иначе всё равно придётся бороться против своего организма. К тому же необходимо помнить о двух простых правилах:

если ложитесь спать поздно, нельзя надеяться успеть выполнить все свои планы вовремя;
лучше всего просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время, чтобы дать своему организму возможность адаптироваться к новому распорядку.

Что нужно делать сразу после пробуждения

Ещё одна важная составляющая успеха — постоянство действий. Поэтому перед тем как лечь спать, подумайте о том, чем бы вы хотели позавтракать или какое дело хотите совершить, прежде чем отправится на работу. Вот некоторые примеры ежедневных ритуалов:

просмотр позитивных видеороликов;
настройка смартфона, например, установка нового приложения или обновление программ;
подготовка рабочего места;
планирование задач на весь день;
изучение новой информации;
обдумывание новых проектов.
Загологолово: Подводим итоги

Несмотря на то что многие люди считают подобную активность экстремизмом, важно понимать, что большинство тех, кого мы знаем лично, живут совершенно противоположным образом. Большинство их просыпаются ближе к полудню, работают допоздна, проводят своё свободное время в интернете, смотря сериалы, играют в игры, ходят гулять, едят пиццу, читают книги и так далее. Они получают удовольствие от своих будней, хотя и тратят лишь небольшую часть своего потенциала. Можно считать таким образом, что они проживают свою жизнь «по умолчанию». Ранняя же деятельность является альтернативным способом её провести. Она может удовлетворить практически любого человека и позволит получить максимум пользы от каждого часа своей жизни. Получается, что выбор между этими двумя путями вполне очевиден!

*Декабрь 2014 года

Советуем ознакомиться с материалами наших коллег: