Трендлист

Как можно сделать так, чтобы вставать утром было легко? А как заставить себя решать сложные математические задачи вместо того, чтобы просто лежать в постели, пока не прибудит будильник? Есть простые способы прокачать свои навыки самодисциплины. Попробуйте их — вам понравится!

Решение простых задач перед завтраком помогает улучшить концентрацию внимания и способствует развитию памяти

Проблема многих людей заключается именно в том, что они предпочитают выполнять лёгкие задания тем временем, когда должны заниматься более сложными вещами. Выполняя ежедневно какие-то небольшие работы по вечерам или даже ночью, вы привыкаете к такой рутине. Поэтому ваши мозги начинают считать это нормой для своего функционирования и перестаёт включать все ресурсы мозга для выполнения других заданий. Когда же приходит время занятий, требующих максимальной концентрации внимания (например, выполнение домашних работ или учёба), мозг отказывается работать. Так он пытается выполнить задачу максимально эффективно, но из-за недостатка ресурсов результат получается далёким от идеального. Если постоянно повторять эту модель поведения, то со временем она становится настолько устойчивой, что человек начинает воспринимать её как должное состояние вещей.

Чтобы этого избежать, нужно создать новые условия деятельности вашего мозга. Например, если вы хотите научиться делать зарядку рано утром, попробуйте начать каждое утро с решения простой арифметической задачи, например найти процентное соотношение между двумя числами в виде дробей. Такая задача поможет подготовить ваш ум к выполнению любых действий. Ещё один вариант состоит в решении уравнений или геометрических теорем. Главное, чтобы эти действия были быстрыми и простыми, а сами темы соответствовали тому, чем занимаетесь чаще всего в течение дня. Иначе говоря, ваше тело будет готовиться к работе, которая требует усилий, а разум начнёт думать о ней уже во сне. Сочетание физических упражнений и подобных интеллектуальных нагрузок может привести вас к состоянию «программиста» — способного сосредоточить внимание, преодолевая любые препятствия. 

К примеру, я люблю начинать день с короткого пробега на беговой дорожке дома и сразу после него решаю несколько задач. Занимаюсь этим почти каждый день, начиная ещё с детства. Обычно я выполняю два типа задачек одновременно — одно задание выполняется автоматически, без обдумывания каждого шага, другое предполагает активную работу разума. Таким образом мне удаётся получить очень много пользы от занятия спортом: кроме самой тренировки мышц, происходит интенсивная работа над развитием гибкости мысли. Я считаю, что сочетание этих двух типов нагрузки позволяет значительно повысить мою работоспособность. Такой подход стимулирует производительность и укрепляет мотивацию продолжать начатое дело. В любом случае эта практика приносит пользу всем остальным аспектам моей повседневной жизни. Ведь люди склонны переносить свой опыт применения определённых навыков только на те сферы своей жизнедеятельности, которые напрямую связаны с данной конкретной областью знаний. Но умения могут оказаться полезными абсолютно везде.

Это касается любого вида труда, будь то творческий процесс создания музыкального произведения, разработка вебсайта или подготовка презентации. Умение концентрироваться на одном деле исключает возможность рассеянности, поэтому ваша эффективность возрастает. Кроме того, способность удерживать свою мысль на одной линии увеличивает вероятность успешного завершения проекта или достижения поставленной цели. Наконец, развитие дисциплинированности приводит к появлению новых возможностей, ведь никто не запретит вам включить фантазию или добавить креативности в вашу жизнь.

Виктор Франкл

Счастливый человек — тот, который осознаёт своё предназначение. Его счастье складывается из нескольких составляющих, таких как знание своих сильных сторон и слабостей, понимание истинных желаний души, достижение успеха в карьере и личном развитии, а также чувство удовлетворения результатом своей трудов. Очевидно, что таким человеком является тот, чья деятельность соответствует его внутренним убеждениям и стремлениям. Достичь такого состояния способны лишь немногие избранные. Для них успех имеет совершенно другой смысл, поскольку лежит вне рамок материальных благ и общественного признания. Именно такие личности способны создавать настоящие шедевры искусства, совершать героические поступки или добиваться невероятных результатов в любой сфере человеческой деятельтности.

Мы часто слышим выражение “день сурка”. Оно описывает ситуацию, когда дни становятся похожи друг на друга до безобразия. Можно сказать,