Трендлист

Пробуждаясь утром вдвоём, вы настраиваете себя и партнёра на гармоничное развитие отношений.

Почему важно спать вместе

Сон — это время восстановления сил организма после активной дневной деятельности, когда снижается уровень кортизола (гормона стресса), а мозг может спокойно обработать информацию за прошедший день. Именно поэтому люди часто испытывают чувство облегчения после ночного сна. И если ваш партнёр спит рядом, то вам тоже будет легче избавиться от тревог и начать новый цикл дня без лишнего напряжения. 

• Это помогает строить более глубокие эмоциональные связи между людьми.
• В этом состоянии проще настроиться на позитивные эмоции и преодолевать трудности быта.
• Проводя больше времени друг с другом, пара лучше понимает потребности партнёра и учится оказывать поддержку во всём.
• Когда супруги делят одну кровать, они создают зону для соприкосновения и укрепляют физическую связь. В результате усиливается влечение друг к другу. 
• Люди, которые спят вместе, как правило, счастливее одиночек или тех пар, что предпочитают отдельные кровати. Исследования показывают, что брак заканчивался разводом чаще всего именно по причине проблем со сном. А ещё он связан с повышенным уровнем риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабетом второго типа.
• Если у вас есть проблемы со здоровьем при попытке заснуть вдвоём, попробуйте несколько советов ниже. Они помогут улучшить качество вашего сна, даже если ваши привычки не идеальны.

Как подготовить свою постель под совмественный сон

Не все пары могут позволить себе купить две одинаковые матрасы и одеяла из-за финансовых ограничений. Но стоит хотя бы выбрать один хороший комплект белья и положить его сверху обычных простыней и подушек. Так всё равно получится гораздо уютнее, чем сейчас.

Постельное белье должен содержать только натуральный хлопок или лён, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию тела ночью. Натуральная ткань обладает гипоалергенными свойствами, так что она подходит людям с чувствительной кожей. Плюс такой материал хорошо сохраняет тепло зимой и дарит приятное ощущение свежести летом. Если позволяет бюджет, купите пару дополнительных комплектов этого же материала и меняйте их каждую неделю, тогда будете всегда чувствовать запах чистоты.

Вам понадобятся удобные подушки, подходящие под предпочтения обоих партнеров. Кто-то любит ортопедические модели, кому-то нравится мягкий пух или синтетические материалы вроде мемоформовкой. Выбирайте те варианты, которыми будут довольны оба человека, иначе кто-нибудь придётся перекладываться каждый вечер. Для того чтобы было удобно лежать на спине, можно использовать специальные плоские подушечки для поддержки головы и шеи. Такой аксессуар обеспечит дополнительную фиксацию и поможет снять напряжение мышц.

У большинства людей возникает желание расслабиться перед тем как уснуть, потому им необходимы тёплые пижамные костюмы или халаты. Также нужно позаботиться о том, чтобы ноги были одеты, ведь многие страдают от холода стоп, особенно женщинам. Чтобы сохранить тело в тепле всю ночь, выбирайте вещи из шерсти, кашемира, флиса или любого другого утеплителя. Лучшие изделия должны обладать свободным кроем, который позволит коже дышать. Важно также учитывать температуру окружающей среды: если осенью приходится надевать зимнюю куртку дома, значит, вряд ли в квартире достаточно тепло для полноценного отдыха. Поэтому добавьте ещё одно изделие, например тёплую шапку. 

Во многих странах считается нормальным спать босиком, однако в холодную пору года такая практика приводит лишь к дискомфорту. Кроме того, кожа ступни очень чувствительна, поэтому легко обморозиться, если ей не обеспечена должная защита. Дабы избежать подобных неприятностей, приобретите тапочки. Изготовленные из войлока, плюша или других материалов, обладающих высокими утепляющими характеристиками, эти домашние украшения позволят насладиться отдыхом в объятиях близкого человека.