Трендлист

Главное — позаботиться о себе заранее и знать несколько простых правил.

Почему бывает тошная

Утром желудок может ощущаться как будто пустоватый или наоборот переполненный. Иногда человек даже испытывает рвотные позывы. А в некоторых случаях всё это сопровождается головокружением и слабостью. Это состояние часто называют «утренней тошнотой» (англ. morning sickness). Обычно оно проходит само собой через час-два после того, как вы встали. Но если проблемы повторяются каждый день, нужно обратиться к врачу. Тошнота на ночь также является поводом для визита к специалисту.

• Показания аппаратов могут ошибаться из‑за неправильной настройки;
• анорексия — расстройство пищевого поведения;
• бульозный кератит — воспаление роговицы глаза, вызванное воздействием бактерий, вирусов или грибков;
• гипотироидизм — недостаток гормонов щитовидной железы;
• неправильная работа печени;
• холецистолитиаз — образование камней в желчном пузыре;
• перфорация кишечника — разрыв стенок тонкого кишечного отдела, приводящий к его спадению внутри брюшной полости;
• психические заболевания, например депрессия или тревожное расстройство.

Что помогает утром?

Если вам обычно становится лучше без лекарств за пару часов, попробуйте следующие способы облегчить своё состояние. И помните: при сильном недомогании обязательно обратитесь к врачу!

Лежите некоторое время неподвижно и медленно поднимайтесь. Сначала сядьте на кровати, а затем осторожно встаньте, опираясь на что‑нибудь руками, пока голова не проснётся окончательно. Не спешите делать резкие движения, иначе вас снова затошнит. Помните, что некоторые люди очень чувствительны к изменению положения тела сразу после подъёма. Поэтому им стоит подняваться ещё более плавно и постепенно.

Выпейте стакан воды комнатной температуры. Можно добавить немного лимонного сока, но только если он не вызывает дискомфорта. Вода поможет восполнить жидкость, которую организм теряет ночью, а кислотность цитрусовых слегка стимулирует работу ЖКТ. Однако имейте в виду, что напитки с высоким содержанием сахара тоже провоцируют сонливость. Так же дело обстоит и с кофе, который повышает давление, вызывая головную боль. Лучше отдавать предпочтение воде.

Ешьте лёгкий завтрак. Избегайте жирной пищи, жареных блюд, острых ингредиентов и алкоголя. Они раздражают слизистую оболочку желудка и способствуют появлению тошноты. Проще говоря, чем меньше пища будет сложнее усваиваться, тем быстрее она покинет ваш желудок, не вызывая неприятных симптомов. Для начала подойдут кусочек хлеба, творог или йогурт, бананы, чай или минеральная вода. Напиши нам, какие продукты ты ешь перед первым чаем или кофе! Мы будем рады узнать ваше мнение и поделимся рекомендациями других читателей.

Проветрите помещение. В нём должно быть комфортно тепло, умеренно влажно и достаточно свежо. Обилие света способствует уменьшению чувства усталости и активизации работы мозга, поэтому открывайте шторы. Или выйдите на улицу ненадолго пройтись под солнцем. Кстати, солнечный свет важен не только для улучшения настроения. Он нормализует уровень витамина D в организме, которого человеку так не хватает зимой. Дефицитом этого вещества нередко страдают те, кто регулярно чувствует себя вялым по утрам. К тому же пребывание на улице улучшает кровообращение, что положительным образом сказывается на работе всех систем организма.

Чтобы избавиться от неудобства вне дома, можно воспользоваться специальными таблетками, которые продаются в аптеках. Перед их применением внимательно изучите инструкцию, поскольку они имеют противопоказания. Например, нельзя принимать средства против укачивания беременным женщинам и людям с повышенным давлением крови. Кроме того, всегда консультируйтесь с врачом перед началом лечения любыми препаратами. Если проблема сохраняется, значит, причина её возникновения кроется глубже обычных причин. Тогда необходимо показаться специалистам,