Трендлист

Вы хотите жить или просто существовать? Если вы думаете о первом варианте — вам пора вставать пораньше!

Все мы знаем эти утренние часы. Они кажутся бесконечными, когда будильник ещё не зазвонил. Но как только он начинает работать, это время перетекает в короткий отрезок из нескольких секунд. В такие моменты нам хочется сделать всё возможное, чтобы его остановить, пока звонок совсем нас не разбудил. И самое логичное действие для этого — нажатие кнопки «повтор». А после него опять несколько минут сна… Наверное, так было всегда, но сейчас уже есть исследования, которые говорят об обратном. Учёные выяснили, что раннее пробуждение может положительно сказаться на нашей физической форме, уровне энергии, настроении и даже на способности справляться со стрессом. Что же делать, если все ваши внутренние побуждения подсказывают именно повторить сигнал будильника? ;)

Почему стоит подниматься рано

• Ранний подъем способствует улучшению самочувствия во второй половине дня. Проведя хотя бы час времени перед работой или учебой на занятиях спортом, медитацией, чтением книг или другими приятными делами, вы повысите свой уровень активности и будете более эффективны в течение всего дня. Кроме того, такой подход поможет снизить количество дней болезни в году. Это подтверждают результаты исследований американских ученых (см. источник).
• Когда люди начинают раньше ложиться спать вечером, они лучше восстанавливают свои силы ночью. Так что можно смело предположить, что те, кто делает то же самое, будут чувствовать себя гораздо энергичнее с утра. Сон является одним из самых важных факторов здоровья человека. Поэтому старайтесь поддерживать баланс между тем временем, которое вы тратите на отдых ночью, и активностью днем. Ведь никто не хочет провести свою жизнь в полусонном состоянии.
• Может показаться странным, но ранняя работа над собой помогает стать более счастливым человеком. По крайней мере, таким утверждают авторы книги «Утренняя молитва», которая рассказывает о том, как начинать день правильно. Как правило, счастье связано с достижением цели. Когда человек занимается любимым делом, испытывает чувство удовлетворения, а значит — становится счастливее. Таким образом, чем больше дел будет сделано при помощи первых часов своего дня, тем выше вероятность достижения поставленных целей. :)
• Если ваше утро состоит исключительно из кофеина и телевизора, подумайте еще раз. Может быть, вместо просмотра сериалов полезнее заняться какой-нибудь деятельностью, которая даст заряд бодрости на весь оставшийся день? Возможно, ваш организм ждет чего‑то другого помимо привычного завтрака и чашки крепкого кофе. Старайтесь включать каждый новый год новые элементы в свое расписание. Например, начните заниматься йогой, ходить пешком вместо езды на машине или читайте книгу вечерами вместо изучения новостей социальных сетей. Такой способ мышления позволит вашей душе получить немного радости и спокойствия, ну а мозгу — возможность релаксировать, что также имеет большое значение.
• Рано вставая, вы можете использовать этот дополнительный час, который появляется в вашем распоряжении благодаря тому, что вы стали отправлять тело отдыхать в постель чуть раньше обычного. Этот период времени позволяет проводить тренировки, писать сценарии фильмов или читать произведения классиков. Главная задача заключается лишь в желании попробовать новое и открыть двери своей душевной части миру новых возможностей. Не забывайте давать себе достаточно времени для восстановления сил; ведь без них любые попытки изменить свою жизнь могут оказаться бессмысленными. :)

Разумеется, ни один совет нельзя назвать универсальным рецептом успеха. Однако некоторые вещи работают практически для всех людей. Эти советы помогут вам начать воспринять своё утро иначе и превратить их в самые лучшие минуты вашего дня. Следуя им, вы сможете почувствовать позитивные изменения внутри себя и научиться наслаждаться жизнью по максимуму. :)

Оставить тревоги позади

Некоторые наши мысли являются вредными для нашего мозга. Тревога — одна из тех эмоций, которой следует избегать любой ценой. Исследования показали, что она негативно влияет на наше здоровье, настроение и способность принимать решения. Именно поэтому необходимо оставить её дома вместе с пижамой. Последовательная практика благодарности приносит огромную пользу психическому здоровью. Она укрепляет иммунную систему организма и вызывает ощущение счастья. Вместе с этим вас ожидает множество других бонусов. Чтобы ощутить всю мощь этой техники, попробуйте ежедневно записывать три причины благодарить