Как приятно проснуться утром, когда доброе утро уже здесь

Поделитесь этим постом со своими друзьями и близкими!

Что может изменить нашу жизнь к лучшему? Конечно же — правильно организованное утро! Ведь именно оно задаёт ритм всему дню. С утра мы можем настроиться на позитив или погрузиться в депрессию. А это значит, что если не научиться создавать себе хорошее настроение рано-рано, то его придётся придумывать потом весь день. Но ведь можно сделать так, чтобы каждое утро начиналось с улыбки? Давайте разберёмся, как этого добиться.

Раннее пробуждение

Возьмите за правило вставать раньше всех остальных членов семьи минимум на час. Если вы привыкли просыпаться в семь часов, попробуйте делать это ближе к шести часам. Вы почувствуете себя более собранным, спокойным, энергичным и уверенным в своих силах. Кроме того, после завтрака вам будет легче справиться с любыми трудностями дня. К тому же, во время вечернего отдыха ваш организм успевает полностью восстановиться, а потому нет ничего страшного в том, что он начнёт заряжаться новой энергией ещё ночью. Это только положительно скажется на вашем самочувствии.

Утренняя зарядка

Обязательным атрибутом любого успешного человека является физическая активность. Для тех, кто считает спорт тяжёлой ношей для своего тела, подойдёт лёгкая гимнастика прямо из постели. Делайте упражнения на растяжку рук, ног, спины. Разминайтесь постепенно, чтобы избежать травмы мышц. Зарядку нужно выполнять хотя бы пятнадцать минут каждый день, особенно зимой. Так вы сможете поддерживать свой иммунитет в хорошем состоянии и чувствовать себя отлично даже без специального снаряжения.

Здоровое питание

Не забывайте о правильном питании даже тогда, когда заняты важными делами. Ешьте фруктами и овощами, богатыми витаминами и минералами. Они помогут активизировать ваши клетки мозга и сделают вас активнее. Отдавайте предпочтение натуральным молочным продуктам вместо фастфудов и полуфабрикатов. Исключите алкоголь накануне вечером, иначе риск стать «сонной мухой» увеличивается многократно. Также старайтесь отказаться от кофеина (если это возможно). Он способен снизить уровень энергии спустя некоторое время, вызвать нервозность и раздражительность. Лучше замените свою ежедневную порцию чёрных напитков свежим морковным соком. В нём содержится большое количество бета-карботина – природный стимулятор активности мозга.

Прогулка перед работой

Достаточно всего лишь десяти минут прогулки на свежем воздухе, чтобы взбодриться и избавиться от остатков вчерашней усталости. Наслаждаясь звуками природы, вы будете чувствовать себя намного счастливее, чем сидя в машине и стараясь объехать все светофоры города. Кстати, такая пробежка улучшит кровообращение и обеспечит кислородом каждую клеточку вашего организма. Поэтому выбирая между спортивным залпом и прогулкой под открытым небом, отдайте предпочтение последнему варианту. Ваша фигура всё равно восхитит окружающих своей привлекательностью.

Растягивание позвоночника

После короткой пробежки обязательно выполните несколько движений, направленных на раскрытие межпозвоночных дисков вашей позвоночной колонки. Например, наклоняйтесь вперёд, слегка касаясь руками пола, затем отклоняйтесь назад, пока не увидите землю над собой. Такие движения прекрасно разогревают тело и помогают ему подготовиться к рабочему дню. Ставьте ноги вместе и выполняйте вращения ими вокруг оси, стоя на одной ноге. Затем сделайте аналогичное действие другой ногой. Такой комплекс упражнений поможет снять напряжение в спине и позволит начать работать совершенно спокойно и ровно.