Трендлист

Как сделать это безопасно и эффективно? На этот вопрос отвечает наш эксперт — руководитель студии «RollUp», инструктор по катанию на роликовых коньках Андрей Роговцев.

В этой статье мы рассказываем о том, как научиться плавно останавливаться в любых условиях движения, а также какие приёмы помогут контролировать свою скорость. 

Почему важно уметь быстро остановиться

Торможение может понадобиться внезапно. Например, когда вы едете прямо перед перекрестком или хотите уступить дорогу пешеходу, который вышел из-за угла здания. Или если вас заставили проехать не так скоро, чтобы избежать столкновения с кем‑то ещё на дороге. Неумение вовремя замедлиться чревато серьёзными травмами для себя самого и окружающих. Поэтому лучше сразу освоить правильную технику. И чем раньше начать её изучать, тем безопаснее будет кататься позже.

Без тормозов легко попасть под машину даже сидящему дома человеку, потому что он просто не успеет среагировать на опасную ситуацию и защитить себя. А вот после нескольких занятий с тренером человек становится более осторожным, учится чувствовать своё тело, его реакцию на внешние раздражители, то есть начинает понимать свои возможности (и ограничения) в той ситуации, где ему нужно срочно остановить движение. Это очень полезный навык!

Какие существуют виды торможения на роликах

Есть два основных способа плавно снижать скорость, но они могут применяться только в определённых ситуациях. Вот эти условия:

• скорость меньше 10–12 км/ч;
• прямая дорога без резких поворотов;
• нет препятствий на пути.

Если же ситуация сложнее, то можно использовать один из двух способов торможения. Выбирайте тот вариант, который вам кажется подходящим, либо попробуйте оба, пока не определитесь, какой именно удобен лично вам. Но обязательно тренируйтесь их выполнять перед реальными поездками. Только так вы будете уверенны, что сможете применить нужную технологию в критической ситуации.

Какой способ выбрать, если нужна экстренная остановка

Когда необходимо резко уменьшить скорость, например вы съезжаете со склона или видите приближающуюся опасность. Чтобы двигаться дальше было комфортно, выбирайте такой вид торможения, который соответствует вашему стилю езды. От этого зависит ваша гибкость и способность принимать решения на ходу. Считается, что начинающие используют лишь один метод, поскольку считают другие слишком рискованными. Однако опытные спортсмены обычно сочетают несколько видов торможений. Так им проще реагировать на изменение обстановки вокруг них. По крайней мере, это позволяет получить больше контроля над движением.

Для начала следует размяться, разогревая мышцы ног. Затем выполните описанные ниже упражнения, чтобы привыкнуть к ощущениям, которые возникают при каждом виде торможения. Обязательно соблюдайте все меры предосторожности: надевайте защиту, катайтесь по ровной поверхности вдалеке от других людей. Следите за своими чувствами: любое неприятное ощущение должно стать поводом прекратить выполнение того или другого действия. До тех пор, пока вы уверены в своей безопасности, продолжайте заниматься, постепенно увеличивая сложность заданий. Тогда навыки будут приобретены быстрее.

Подходит людям, предпочитающим свободные ноги и естественные полусогнутые колени. Здесь достаточно чуть приподнять пятку одной ноги, слегка надавить ей на поверхность земли. Одновременно немного наклоняйте туловище вперёд. Эти простые движения позволят значительно сократить расстояние, которое вы пробежите до полной остановки. Лучший эффект достигается, если менять опорную точку время от времени. То есть попеременно ставить одну и другую стопу. Таким образом, ваш шаг станет короче, а путь — всё таки довольно длинным. Со временем почувствуете, что можете поставить обе ноги рядом друг с другом, почти параллельно земле. После чего полностью остановитесь.

Этот тип подходит всем, кто любит держать прямую спину, сильно согнёт колени и плотно обхватывать щитки руками. Просто поставьте всю ступню на землю, максимально стараясь сохранить равновесие. Дальше задача сводится к тому, чтобы скользить вдоль дороги. Такой способ наиболее эффективен, однако имеет