Трендлист

Если вы хотите научиться путешествовать во сне, вам понадобятся несколько простых шагов по подготовке к этому процессу. О них расскажем ниже. В конце также поделимся советами для тех, кто уже умеет мечтать наяву.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанность — это состояние, когда человек знает о том, что он видит сон. И при этом не просыпается. Можно наблюдать за происходящими событиями или даже пытаться их менять. Так же, как мы делаем это наяву. Но пока ещё не так просто! Это довольно редкое явление, которое возникает у очень немногих людей. Хотя некоторые утверждают, что большинство из нас хотя бы раз сталкивалось со странным ощущением, будто-то ты знаешь, что сейчас заснёшь. Однако этот опыт считается скорее случайностью. А вот достичь осознанного состояния можно сознательно. Для этого нужно хорошо подготовиться заранее. Мы расскажем, какие есть простые техники, которые помогут сделать первый шаг к успеху.

Как подготовить себя к осознанным сновидениям?

• Попробуйте запоминать свои ночные видения. Записывайте всё то необычное, интересное, волнующее, смешное, страшное и непонятное, что было ночью. Ведите дневник своих снов. Делайте заметки утром сразу после пробуждения. Постарайтесь вспомнить каждую деталь вашего вчерашнего «путешествия». Возможно, среди этих записей найдётся какая-нибудь подсказка или символ, который поможет открыть дверь в мир грез. Например, если ваш герой часто надевает зелёные кроссовки, попробуйте искать эти символы вечером перед тем, как ложиться спать. Или можете сказать себе: «Если я увижу сегодня зеленые кроссовки, значит, мне стоит попробовать увидеть яркий цвет завтра!»
• Когда будете готовиться ко сну, постарайтесь расслабиться. Закройте глаза и сделайте глубокую инъекцию кислорода прямо через ноздри. Когда дышите ровно, ваше тело начинает отдыхать и готовится ко сну. Настройтесь психологически, представляя, как будет здорово отправиться в увлекательное приключение. Представьте тот самый момент, когда вы проснетесь внутри сна. Вы почувствуете легкие вибрации тела и поймете, что контролируете ситуацию. После чего сможете делать все что угодно. Спросите самого себя: чем бы вы хотели заняться? Где побывать? Кто вас ждет там? Просто представьте свой идеальный сценарий и наслаждайтесь этим процессом. Будьте уверены, что скоро ваши фантазии воплотятся в реальность.
• Осознанная медитация помогает настроиться на нужный лад еще лучше, ведь она позволяет полностью отключить разум от посторонних факторов и сосредоточиться только на самом важном. Найдите удобное место в вашем доме, где никто вас не побеспокоит. Усадитесь или лягте так, чтобы поза была максимально комфортной. Возьмите свое любимое пледовое одеяло, включите приятную музыку или свечи, а потом начните выполнять упражнение. Откройте глаза, положите руки поверх бедер, позвольте своему телу медленно двигаться вперед и назад. Продолжайте движение, пока оно станет мягким и плавным, почти незаметным для окружающих. Затем остановитесь и слегка раскачайтесь на месте. Сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании, позволяя своим мышцам постепенно ослабевать. Можете представить спокойствие океана или бесконечность космоса. Оставайтесь здесь столько времени, сколько потребуется вашему разуму избавиться от беспокойства. Только тогда ваша голова очистится, и вам удастся начать тренировки по осознанной реальности.
• Представляли ли вы раньше, какими невероятными способностями обладают люди, обладающие даром предвидения? Они могут знать будущее точно так же, как знают его обычные люди. Конечно, способность видеть картинку будущего может показаться недоступной большинству. Тем не менее эта техника подходит всем, потому что каждый имеет свою уникальную точку зрения на вещи. Чтобы понять, насколько прекрасно работает метод визуализации, нужно лишь немного практики. Он заключается в следующем. Перед сном найдите красивую картину (например, пейзаж), которую хочется рассматривать часами. Перенесите ее образ в мозг и сохраняйте эту сцену в памяти всю ночь. Не переживайте, если сначала получается плохо. Главная цель этой подготовки – создать основу для дальнейшего успеха. Она необходима для того, чтобы установить связь между реальностью и