Трендлист

Подростковый возраст — это время большой активности и движения для всех детей, но у девочек-подростков есть одна особенность, которая делает их более подверженными ожирению. В период полового созревания они набирают вес гораздо быстрее, чем мальчики того же возраста, а когда становятся старше (после 13), то излишний жир начинает накапливаться уже не только вокруг живота, как у взрослых людей, но также может скапливаться и под кожей рук и ног.

Что делать?

• Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок больше двигался. Необязательно заниматься спортом профессионально или регулярно ходить в тренажерный зал. Это может быть просто простая прогулка во дворе, игра в мяч с друзьями или велосипедное катание, которое является одним из самых популярных видов спорта среди молодежи.
• Обязательно стараться ограничить просмотр телевизора за счет занятий другими видами активностей. Как известно, сидячий образ жизни способствует увеличению веса тела человека, поэтому даже если ваш сын или дочь проводят очень много времени перед экраном компьютера, необходимо следить за тем, сколько этого времени им нужно давать. Если вы можете, организуйте ребенку занятия каким-либо видом деятельности, который будет держать его в движении. Например, танцы, плавание, гимнастика, игры, которые подразумевают движение, например, лазертаг, боулинг, бильярд, настольный теннис. Также можно записать ребенка на различные кружки, такие как рисование, музыкальные школы, театральная студия и т. д., где он сможет развить свои таланты и способности при этом занимаясь физическими нагрузками. Таким образом, вашему ребенку станет легче контролировать свой организм и избежать проблем с лишним весом.
• Не стоит запрещать употребление сладкого совсем полностью, ведь дети любят сладости и без них жизнь кажется им серой и скучной. Поэтому следует дать возможность детям иногда наслаждаться любимыми десертами, однако важно научиться правильно выбирать продукты питания, отдавая предпочтение натуральным фруктам вместо шоколадных батончиков, йогуртам с добавлением ягод вместо пирожных кремов, свежему хлебу вместо булочек и пиццерии и тому подобному. Кроме того, всегда полезно помнить о том факте, что после еды человек должен находиться в состоянии покоя около часа, чтобы все съеденные блюда могли нормально перевариться. А еще лучше всего, конечно, заменить некоторые виды продуктов совершенно здоровыми аналогами. Вместо сахара использовать стевию, картошку заменит батат, майонез – домашней кефирной масляной смесью, белые сорта риса – коричневым. Такие изменения могут оказаться настолько приятным сюпризом для вкусовых рецепторов вашего организма, что вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям! Однако результат такой диеты обязательно порадует вас, потому что она позволит снизить уровень холестерина, артериальное давление, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и многих других серьезных болезней. Так что попробуйте этот метод и убедитесь сами, насколько хороша такая диета для здоровья!
• Привлекательность газировки объясняется ее низкой калорийностью и большим количеством углеводов, а вот минеральных воды, напротив, высокое содержание кальция дает дополнительное преимущество этим напиткам над мягкими водками вроде спрайт или кола. Напитки с высоким содержанием витаминов группы B, таких как «Яблочный квас» или «Вишневый морс», будут весьма кстати для профилактики железодефицитной анемии. Всегда имейте эти напитки дома, и тогда ваши сынишки и дочки смогут быстро утолить жажду летом или зимой в качестве альтернативы вредной газированной воде.

Какой подарок выбрать?

• Подписывайтесь на наш канал Youtube → <a href="https://www.youtube.com/channel/UCgV2j7QG8HnIq9XW_K">https://www.youtube.com/channel/UCgV2j7QG8HnIq9XW_K</a>