Трендлист

Для быстрого результата можно использовать несколько простых приёмов одновременно. Например, сочетание кардио-тренировки и диеты даст лучший результат за неделю или две. Но не стоит полагаться только на этот метод — для долгосрочных изменений нужно применять комплексный подход. В этом материале вы узнаете о самых действенных способах избавиться от лишнего веса в лице.

Сначала выясните причину появления жира

Иногда проблемы со здоровьем становятся причиной увеличения объёма лица. Поэтому перед тем как начать худеть, убедитесь, что у вас нет проблем с щитовидной железой (гипотиреоз) и сахарным диабетом. Эти заболевания могут влиять на обмен веществ и увеличивать вес тела. Если есть подозрения, обратитесь к врачу. Он проведёт необходимые анализы и посоветует лечение, если оно потребуется.

Начните правильно питаться

• Постарайтесь сократить потребление соли. Это поможет уменьшить количество жидкости, которую удерживает организм. Кроме того, снизьте съедаемые продукты с высоким содержанием сахара. Они способствуют увеличению запасов жира во всём теле. Не забывайте также про белок и углеводы из овощей и зелени. Ешьте больше клетчатки, чтобы нормализовать пищеварение и избежать запоров, которые тоже приводят к накоплению подкожного слоя. Ограничьтесь одним бокалом вина в день, а алкоголь замените водой.
• Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Разделите порции так, чтобы они были одинаковой величины три раза в день.
• Увеличьте физическую активность. Делайте зарядку утром и вечером. Занимайтесь йогой, плаванием, танцами и другими видами спорта минимум час в день.
• Если вам сложно отказаться от сладкого, ешьте фрукты вместо конфет, пирожных и других сладостей. Попробуйте употреблять более натуральные виды сахара, такие как мёд или стевия. А ещё лучше вообще исключить добавленный сахар. Его много даже там, где его меньше всего ожидаешь найти: хлеб, майонез, кетчуп, йогурт без добавок. Выбирайте минимально обраборенные продукты питания и отдавайте предпочтение цельным злакам и молочным продуктам. Уменьшите размер тарелки, чтобы контролировать свой аппетит. Пейте воду каждый раз после еды, это может помочь чувствовать себя сытым. Старайтесь хорошо пережёвывать пищу, тогда мозг быстрее получит сигнал насыщения.
• Переходите на растительные масла и ограничивайте использование животных продуктов. Сокращайте свою любовь ко всем видам мяса: говядине, свинине, баранятине и курице. Вместо этого выбирайте рыбу, яйца и морепродукты. Отказавшись от красного мяса, вы получите большое количество полезных белков, витаминов B12 и D, цинка и селена.
• Загололивок: Тренируйте мышцы лица

Регулярно делайте упражнения для укрепления мимических мышц, тонус которых ослаблевается вместе с возрастом. Так лицо останется упругим даже в зрелые годы. Мышцы челюсти помогут создать красивый контур нижней части лица, а тренировка скул позволит сделать «яблочки» чёткими и заметными. Прорабатывая эти зоны, вы сможете улучшить кровообращение и ускорить процесс обмена веществами, благодаря чему кожа будет выглядеть здоровой и свежей.

Чтобы добиться максимального эффекта, старайтесь выполнять все движения аккуратностью, медленно, но уверенно. К каждому новому движению привыкать придётся чуть больше времени, чем обычно, поэтому будьте терпеливы. Следите за своим телом и ощущениями, останавливайтесь сразу же, когда почувствуете боль. Иначе риск получить травмы значительно возрастает.

Все описанные ниже способы являются лишь дополнительными мерами в борьбе за стройное личико. Главная цель любой программы потери веса — снижение общего количества килограммов. Следуйте принципам правильного питания, занимайтесь спортом и получайте удовольствие от своих усилий!

*Детализированную инструкцию по выполнению каждого комплекса упражнений смотрите в видео ниже.

Как нам стало известно, ранее некоторые звёзды шоу-бизнеса использовали специальные хирургические процедуры для коррекции формы своего