Трендлист

Потеря лишних килограммов — это не только физическое изменение тела, но и психологический процесс, который требует терпения и последовательности действий со стороны родителей и детей. С чего начать? И что делать, если мама или папа требуют сидеть на жёсткой диете и занимать место на тренажёрах? Вот несколько советов о том, как помочь ребёнку стать стройнее и здоровее, не причиняя ему при этом никакого вреда.

Что такое «лишний вес» у ребёнка

Главное понимать одно простое правило: то, что кажется нам лишним весом, может оказаться совершенно нормальным показателем здоровья человека. Например, полные дети обычно имеют широкий таз, большие бёдра и широкую грудь. Это абсолютно нормально! Но вот когда из-за неправильного питания ребёнок становится толстым (его телосложение отличается от других людей его возраста), необходимо принимать меры. Такие изменения могут привести к появлению хронических заболеваний сердца, диабету второго типа и другим болезням. Поэтому родителям следует обратить внимание на питание своих детей уже сейчас. А лучше ещё раньше.

Если ваш ребенок имеет проблемы с питанием, обратитесь за помощью к педиатру и диетологу. Они помогут вам разобраться в ситуации и подскажут правильные действия. В противном случае вы можете навредить здоровью вашего ребенка своим желанием сделать его худым. Многие родители пытаются добиться успеха слишком быстрыми способами, которые оказывают негативное влияние на организм. Не стоит этого допускать ни под каким видом. Решение любых проблем должно начинаться постепенно. Так же нужно учитывать возраст ребенка и особенности организма каждого конкретного индивидуума.

Как правильно изменить режим питания

Запомните одну важную мысль: никаких ограничений в еде ребенку нельзя устанавливать. Он должен получать все необходимые витамины и минералы через пищу. Ограничения должны касаться лишь количества употребляемых калорий. То есть количество блюд остается прежним, а их порции уменьшаются. Этот метод позволяет сохранить привычный рацион питания, исключая стресс и чувство голода, возникающие у ребенка после жестких диет. Кроме того, он поможет вашему чаду понять разницу между полезной и вредной пищей, научит контролировать свои потребности.

Упрощенный вариант такого подхода заключается во включении большего количества овощей и фруктов в ежедневный рацион ваших детей. Именно эти продукты являются источником необходимых организму микроэлементов и клетчатки. Избавиться от жира можно быстрее всего благодаря такому изменению рациона, потому что большинство этих продуктов содержат мало калорий. Однако важно помнить об одном моменте: детям нужны углеводы для поддержания активности мозга, поэтому полностью отказываться от хлебобулок, макарон и картошки тоже не стоит. Лучше отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Ещё один способ сократить потребление сахара – заменить сладкие напитки водой или натуральными йогуртами без добавок.

Когда необходимы кардинальные решения

Есть случаи, когда самостоятельное решение вопросов питания невозможно, так как требуется медицинская помощь специалиста. К ним относятся следующие состояния:

• ожирение;
• аллергия на определенные виды пищи;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• недостаток кальция или железа в крови;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Обращайтесь за профессиональной медицинской консультацией всегда, если вы заметили какие‑либо отклонения в работе органов пищеварения своего ребенка. Также помните, что любой советчик из интернета не сможет дать компетентных рекомендаций относительно особенностей здоровья вашего малыша. Ответственность за здоровье своих близких лежит исключительно на вас, будьте внимательны к своему ребенку.