Трендлист

Мы все знаем о том, что такое здоровое питание — это не только пицца без майонеза и бургер на цельнозерновой булочке. Но сегодня мы поговорим совсем об обратной стороне медали! Что делать, если вы хотите похудеть как можно быстрее или просто чувствуете себя ужасно после вечеринки? Показываем вам три простых способа, которые помогут решить эти проблемы в кратчайшие сроки. Итак, начнём! ;)

Допустим, у вас есть важное мероприятие через неделю (свадьба друга-подруги, выпускной классника), а ваш вес уже давно перешагнул за границу допустимого максимума и для этого события нужно срочно привести его в норму. Можно ли добиться результата всего лишь за семь дней? Конечно, да! Только стоит помнить, что любые экстремальные диеты могут иметь серьёзные последствия для здоровья, поэтому лучше всё же придерживаться принципов рационального питания и постепенного снижения веса. А вот несколько советов того, как максимально эффективно использовать оставшееся время:

Как похудеть за неделю

• Уменьшите потребление углеводов. Сделайте акцент на овощах и фруктах, исключите сахар и продукты с высоким гликемическим индексом. Если очень хочется сладкого, съешьте горсть ягод. Это поможет вам избежать резких скачков уровня глюкозы в крови. Кстати, даже хлеб может вызвать сильный всплеск сахара, так что попробуйте заменить белые макароны на коричневый рис, белый картофель на батат и пшеничную муку на гречневую. Всё остальное зависит от вашей дисциплины и силы воли. И помните про воду, её должно быть много. Без неё процесс жиросжигания будет идти гораздо медленнее. Пейте минимум два литра жидкости ежедневно.
• Проводите тренировки высокоинтенсивности, но не слишком часто. Такие занятия включают спринт, прыжки со штангой и другие упражнения, когда мышцы работают интенсивно, а организм тратит больше энергии, чем обычно. Однако такие нагрузки должны чередоваться с более лёгкими днями отдыха, чтобы дать организму возможность восстановиться. Поэтому делайте подобные интенсивные тренировки максимум один раз в день. Начните с пяти минут кардио высокой интенсивности и постепенно увеличивайте их продолжительность. В конце концов, ваша цель — заниматься таким образом около часа каждый день. Вот такой вот простой план действий. Всегда найдётся минутка времени, чтобы сделать пять коротких повторений, ну разве нет? ;)
• Если вы решили попробовать этот метод ещё преждевременных изменений внешнего вида, то обязательно убедитесь, что ваше тело готово к нагрузкам такого типа. Не забывайте обогревать перед началом физической активности каждую группу мышц хотя бы пару секунд. Выполняйте растяжку непосредственно после окончания занятий и тщательно следите за тем, сколько калорий содержится в продуктах вашего меню. Так уж повелось, что многие люди начинают худеть именно перед важными мероприятиями и постоянно испытывают чувство голода, которое легко утолить шоколадкой, печеньком или куском тортика. Чтобы сохранить контроль над собой, старайтесь употреблять здоровую еду небольшими порциями каждые полтора–два часа. Кроме того, подбирая себе одежду на торжество, выбирайте вещи на размер меньше той, которую вы привыкли носить. Тогда дополнительная мотивация появится сама собой. Удачи!
• Загологоловок: Способы ускорения обменных процессов

Многие знают, что активная жизнь способствует повышению скорости метаболизма. То есть если регулярно ходить в спортзал или выполнять домашнюю работу, которая требует значительных затрат сил и эмоций, то наш организм начинает работать немного быстрее обычного. Но иногда возникает желание получить результат намного раньше ожидаемого срока. Для таких случаев существуют специальные добавки и таблетки, которые якобы способны значительно увеличить скорость обменных процессов организма. Их эффективность пока вызывает некоторые сомнения учёных, однако они получили определённую популярность среди любителей фитнеса и правильной пищи. Именно о них идёт речь ниже.

Вопреки распространённому мнению, алкоголь является одной из основных причин появления лишних килограммов. Он содержит огромное количество пустых калорий и способен замедлять процессы расщепления жиров в теле. К тому же он обладает мощным воздействием на мозг человека и провоцирует нарушение работы центра контроля аппетита. Более того, спиртно содержащие напитки обладают низкой питательной ценностью и практически ничем полезном не отличаются, а значит, абсолютно бесполезен