Трендлист

Советы о том, как одеваться и что делать после того, когда встанете пораньше обычного.

Если вы просыпаетесь только тогда, когда вам действительно необходимо, то раннее пробуждение может показаться пыткой. Но если вы уже решились на этот шаг — не спешите бросать все привычные вещи. Ведь для успешной работы мозга и здорового образа жизни важно поддерживать свой режим.

Выберите подходящую одежду заранее

В холодное время года это легко сделать. Можно надеть свитер или рубашку, а сверху добавить толстый кардиган или пальто. Это поможет согреться сразу же при первом контакте с окружающим миром утром. А вот летом выбор одежды будет сложнее из-за жары. Чтобы избежать перегрева во время прогулки перед завтраком, лучше выбрать хлопковую футболку светлого цвета, которая хорошо пропускает воздух и отражает солнечный свет. Идеально подойдут белые брюки без ремня или шорты из джинсовой ткани, которые тоже будут помогать сохранять свежесть. Не забудьте взять удобную обувь. Она пригодится даже тем, кто собирается провести весь день дома. К тому же её можно будет носить несколько раз подряд, чтобы сократить расходы на покупке новой пары туфель или кроссовок каждый сезон.

Посмотрите на пример нескольких стилей одежды для начала рабочего дня. Их главные отличия заключаются в цветах и аксессуарах. Однако общий знаменатель всех комплектов — их практичность. Удобно двигаться в такой одежде целый день и выглядеть привлекательно при этом очень просто. Никаких сложных сочетаний цветов и фактур!

Сделайте свою постель более комфортной

Для тех людей, кому сложно начинать новый рабочий цикл, особенно полезным становится изменение обстановки вокруг себя. Поэтому начните утро именно с кровати. Натяните красивое покрывало поверх простыни другого оттенка (например, темно‑серого), положите пушистые подушки и добавьте приятный аромат спальню благодаря ароматическим диффузорам. Даже самые закостеневшие люди поймут, что пора бы им подняться. Кстати, лёгкая музыка также сделает ваше пробуждение мягче. Например, звучит лирика классических композиторов вроде Дебюсси, Вивальди или Шопена. Так они помогут вашему мозгу настроиться на спокойный ритм нового дня. Кроме того, такие мелодии помогают успокоить нервную систему и снизить уровень стресса.

Обозначьте цели на следующий день

Заранее определите задачи, выполнение которых позволит закончить день довольным собой. Лучше всего записать список дел на бумаге. Благодаря этому ваша память будет работать гораздо эффективнее. Когда вы будете выполнять запланированные дела, отмечайте каждое выполненное задание жирными галочками. Как правило, такая система помогает человеку повышать производительность труда минимум на 28%. После этого проведите короткую медитацию. Сосредоточьтесь на своём дыхании, расслабляйтесь и представьте себе, какие успехи вас ждут сегодня. Такой подход позволяет создать позитивный настрой на начало рабочих дней.

Проверьте состояние своего тела

Первым делом нужно оценить своё физическое самочувствие. Хорошо растянуть мышцы шеи и спины после сна. Затем выполнить несколько упражнений для лица, например, надавить ладонями подбородок вверх, затем отодвигать его назад. Откройте рот шире, чем обычно можете открыть челюсти, попробуйте произнести пару громких фраз. Всё это улучшит кровообращение и подарит бодрости. Также хорошим началом вашего рабочего дня станет стакан воды комнатной температуры с лимоном. Он стимулирует пищеварительную деятельность организма и зарядит энергией. Все эти действия займутся меньше десяти минут времени, однако могут положительным образом сказаться на вашем работоспособности впоследствии.

*Девиатнадцатая статья из нашей серии советов, предназначенных помочь людям жить более осознанно. Предыдущие выпуски →

Какие советы помогли вам? Рассказывайте в комментариях ниже!