Трендлист

Жена или жених изменили? Помните — вы не одиноки в своей боли и обиде! Вам поможет специалист, который проведёт вас через этот сложный период. А пока вот несколько советов для первого времени после предательства близкого человека.

Наталья Белова

Психолог-консультант Московской ассоциации психологов образования (МАПО). Специалист по работе со взрослыми людьми, работающий индивидуально как личностно-ориентированный консультант, так и групповой супервайзер. Участница проектов «Заботливый город» и «Доверенные люди». Автор книги «Выйти за пределы», посвящённой тому, как сделать выбор в пользу себя и жить полноценно.

В начале нашего пути вместе мы верим друг другу. Со временем это становится частью нас самих. Мы перестаём делать то, что может причинить боль другому человеку, потому что хотим сохранить хорошие чувства между нами. Но иногда бывают ситуации, когда кто‑то из пары совершает поступок, который разрушает эти отношения навсегда. Это бывает очень болезненно и тяжело. Поэтому я хочу дать вам несколько простых правил, которые помогут пережить этот кризисный момент вашей жизни.

Не судите строго других людей

Измена происходит только тогда, если человек решил предать партнёра ради чего‑то другого. Обычно такой мотив связан с желанием заполнить пустоту внутри себя. Он стремится к чему‑то большему или хочет обрести счастье там, где его нет сейчас. И он думает о своём собственном благополучии прежде всего. Наверняка у него есть причины думать именно об этом. Возможно, они правильные, а возможно — ошибочные. Главное помнить, что ваши собственные эмоции будут связаны с тем, насколько сильно вы сами хотите видеть ситуацию иначе. Вы будете чувствовать разные вещи. Сначала гнев, потом грусть, разочарование. Эти все переживания естественны, но важно уметь ими управлять. Иногда лучше просто принять тот факт, что ваш партнер сделал неправильный шаг. Лучше ещё раз подумайте, действительно ли этого стоила ваша любовь и верность ему. Отношения могут заканчиваться на разных этапах их развития. К сожалению, никто не выбирает такие завершения, особенно насильственно. Если бы всё зависело от выбора вашего партнера, было бы гораздо легче справиться с этим ударом. Однако вы тоже можете повлиять на исход событий.

Задавайте себе вопросы

Самое важное во время измены — понять почему она произошла. Ответить на следующие простые вопросы: Как часто это происходило раньше? Почему мой партнер хотел изменить нашу жизнь? Что он хотел получить вместо меня? Какой была ситуация до того, как произошло предательство? Я могу ответить на них прямо сейчас? Или мне нужно будет разобраться в прошлых событиях? Какие мои действия привели сюда? Могу ли я контролировать свое поведение дальше?

Все ответы помогают осознаннее смотреть вперед и принимать более взвешенные решения. Может быть, ответ найдется сразу, а может понадобиться немного времени. Важно понимать, что главное здесь — ваше желание прояснять некоторые аспекты прошлого. Ставьте перед собой задачу узнать правду о том, что случилось. Только тогда можно двигаться дальше и начать новую главу. Чтобы облегчить процесс понимания своих истинных чувств, попробуйте вести дневник. Пишите туда свои мысли и желания каждый день. Через некоторое время увидите, какие изменения произошли в вашем восприятии проблемы. Этот способ помогает выразить скрытые части души без страха осуждения окружающих. Кроме того, благодаря этому методу вы сможете определить свою реакцию на изменение обстоятельств в жизни.

Перестаньте винить самого себя

Чаще всего те, кого бросили, начинают искать корень зла в своем прошлом и настоящем. Они считают, что причина этой трагедии кроится в них самих. Конечно, надо разбираться, почему закончилась такая большая история любви, однако всегда стоит избегать самообвинений. Партнер мог действовать под влиянием алкоголя или наркотиков; был депрессирован, нервничал, испытывал стресс, имел другие планы относительно своего будущего… Его решение могло стать результатом всех этих факторов. Никто никогда не знает точно, чем руководствовался другой человек. Так зачем искать недостатки лишь в самом себе?

Проявите уважение к себе

Когда вы сталкиваетесь с изменой, сложно оставаться уверенным в себе человеком. Ваши взгляды становятся узкими, мир кажется серым. Нужно найти силы продолжать идти