Трендлист

Спокойствие — это состояние ума человека. Оно является результатом контроля над своим сознанием и мыслями, а также умения управлять своими чувствами. Постарайтесь контролировать свои мысли в любое время суток и вы сможете сохранить спокойствие даже во времена жизненных испытаний. Вот несколько советов для вас!

Люди часто испытывают неприятные эмоциональные состояния из-за того, что они слишком много думают или постоянно обдумывают события прошлого (что могло бы произойти иначе). В результате возникает тревога, которая переходит порой в панику, страх, обиду на окружающих людей и т.п., если человек не знает как справиться со всеми этими проблемами. На самом деле всё достаточно просто – нужно научиться справляться со своей тревогой и научиться контролировать свое сознание.

Как успокоить себя?

• Переосмыслите ситуацию;
• Не давайте себе скучать, занимайте свой ум интересными делами;
• Посвящайте больше времени позитивным размышлениям и меньше негативному опыту прошлых лет;
• Научитесь смеяться над собой;
• Обучайтесь новым вещам каждый день;
• Регулярно проводите свободное время среди природы и наслаждайтесь каждым моментом своего существования здесь и сейчас;
• Избегайте разговоров о своих неудачах и плохом настроении друзей;
• Если чувствуете приближение приступа паники, делайте глубокий вдох через нос и медленный выдох ртом;
• Старайтесь заниматься спортом хотя бы три раза в неделю;
• Проводите каждую ночь около часа в тишине перед тем как отправится спать, чтобы подготовить своё тело к отдыху;
• Ешьте здоровую пищу, отказываясь от фастфуда, сладкого и алкоголя;
• Придерживайтесь строгого режима сна, ложась спать примерно в одно и то же время каждой ночью;
• Выделяйте для отдыха пару часов каждого дня, когда можете полностью отключить голову от проблем;
• Медитируйте ежедневно минимум пятнадцать минут утром после пробуждения и вечером перед засыпанием. Медитацией можно легко освободить разум от ненужных переживаний и снять напряжённость мышц тела. Если вам трудно самостоятельно начать практиковать эту технику, попробуйте воспользоваться услугами профессионального специалиста, который поможет вам лучше понять суть этого занятия и сделать первые шаги на пути обучения ему.

Что делать, если проблемы уже пришли?

• Вспомогательные средства помогают человеку получить необходимую поддержку без личного присутствия близких ему людей и специалистов психического здоровья. Так называемые «карманные помощники» представляют собой набор техник управления собственным состоянием, которые могут пригодиться в любой ситуации, будь она связана с работой, учёбой или повседневной жизнью. Для их получения необходимо обратиться к своему семейному врачу. Он предложит подходящие варианты средств, учитывая индивидуальный подход к каждому пациенту. Не забывайте обращаться за помощью к родным людям тоже. Это может оказаться наиболее действенным средством борьбы с душевными терзаниями. И только потом обращаемся к специалистам. Психологическое консультирование должно проходить под строгим контролем лицензированного психолога-консультанта. Специалист должен понимать специфику ваших проблем, так как неправильно подобранная терапевтическая методика способна лишь ухудшить ваше положение. Поэтому, прежде чем начинать курс лечения, убедитесь, что ваш специалист имеет соответствующую квалификацию и опыт работы именно с вашей проблемой. Управление эмоциями становится все более важным навыком в современном мире, поэтому многие организации предлагают обучение этому искусству всем желающим. Возможность приобретения новых знаний будет очень полезной в случае возникновения сложных ситуаций. А самое главное — помните, что любые трудности преодолимы, особенно если вы будете следовать рекомендациям вышеперечисленных экспертов в области развития личности. Распространяйте эти знания дальше и помогите другим обрести гармонию и внутреннее равновесие.