Трендлист

Выдыхать глубокими ртами или зажать нос? Совместить несколько способов в одну минуту — это только добавит дискомфорт. О том, что делать при продолжительной икоте, читайте дальше.

Почему возникает икота

Икота появляется из-диафрагмы, которая сокращается непроизвольно. В этом случае происходит резкий вдох воздуха через голосовую щель, вызывая характерный звук «И‑а!» Подобное случается, если диафрагму раздражают различные факторы. Это может произойти из-за еды (например, слишком горячей), напитка (газировки) или даже стресса. Иногда причиной становятся заболевания дыхательных путей или пищевода, например пневмония, бронхит, астма, гастрит или рефлюксная болезнь желудка. Если проблема сохраняется долгое время, то необходимо обратиться к врачу для проведения обследования. Но чаще всего избавиться от неприятных ощущений можно без помощи специалистов.

Как прекратить икоту самостоятельно

У каждого есть свои любимые рецепты борьбы со спазмами диафрагмы. Однако большинство людей рекомендуют использовать те же самые базовые варианты, которые мы перечислили ниже. Вот ещё один способ побороть икоту — сочетать три предыдущих метода одновременно. Зажмёте рот ладонями, удерживайте их на месте и глотайте воздух через нос.

• Выдохните весь воздух изо рта. Затем сделайте полный выдох, закрывая им глазки, а затем начнёте медленно дышать животом. Сделайте так пять раз подряд. После этого проглотите небольшую порцию воды. Говорите во время процедуры любые звуки, чтобы расслабить мышцы гортани.
• Положите правую руку себе на живот. Подтяните колено левой ноги и опустите голову вперёд, наклоняя её немного вниз. Начните резко выдыхать и задержаться после того, как сделаете четыре таких цикла.
• Держитесь руками за локти друг друга и постарайтесь сделать глубокие вдохи настолько сильно, насколько сможете. Откройте глаза. Продолжайте этот процесс примерно две минуты, пока не почувствуете облегчение.
• Удерживайте воду маленьким шариком под языком. Глубоко вздохните, когда вода окажется у основания горла, а затем попробуйте ее проглотить. Воду следует пить каждый час в течение дня. Не забывайте держать жидкость под контролем, иначе можете подавиться.
• Сожмите кулак правой руки и положите его перед собой таким образом, чтобы он смотрел вверх дном. Правым плечом надавите на запястье противоположной стороны, растягивая суставные связки кисти. Держите эту позу около двух минут. Через некоторое время должно стать легче. Этот метод работает благодаря тому, что давление изменяет положение фаготенусного нерва, который передаёт сигналы от диафрагмы в мозг.
• Вставьте марлевый тампон или ватный диск в ухо и держите его там хотя бы пять секунд. Можно попробовать оба ушных канала одновременно. Такая процедура также поможет уменьшить возбуждение блуждающего нерва, тем самым остановив спазмы диафрагмы.
• Отвлеките себя чем-нибудь интересным. Например, поиграйте в игрушки или посмотрите смешной фильм. Возможно, вам удастся позабыть про икоту на какое-то время. Когда она вернётся снова, просто повторите какие-либо действия описанные выше.
• Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Также старайтесь избегать употребления продуктов, содержащих много углеводов, жиров и сахара. Для начала попробуйте ограничить свой рацион белковыми блюдами. Они хорошо усваиваются организмом и насыщают чувство голода.

Что помогает справиться с икотой

Кроме перечисленных ранее домашних средств существуют некоторые другие рекомендации, помогающие решить проблему самостоятельно. Итак, вот что ещё говорят люди, которым удалось победить икоту:

• Если вы знаете причину возникновения своего спазма диафрагмы, попытайтесь устранить её действие. Так, возможно, достаточно перестать говорить громче обычного, успокоиться, откатиться назад в кровати, снять тугую одежду или заменить подушку мягкой такой.
• Некоторые источники утверждают, что испуганность тоже способствует появлению икотки. Поэтому если кто