Трендлист

Попробуйте и вы!

На YouTube появился новый ролик под названием «Как не проснуться никогда». Он стал продолжением видео о том, как вставать рано утром без вреда для здоровья (но тут всё наоборот). И хотя мы вряд ли сможем научиться спать вечно, есть несколько простых советов, которые помогут вам задерживаться на кровати чуть дольше.

Как сохранить себя во сне?

Это один из самых главных вопросов, потому что если вы переспали будильник или его звуки вас совсем не будят, то это может привести к неприятным последствиям вроде пропуска работы/учебы или опоздания на важную встречу. Чтобы этого избежать, стоит заранее позаботиться об этом вопросе. Вот основные способы сделать так, чтобы вас разбудили точно:

• Поставьте будильник подальше от кровати, чтобы он звонил достаточно громко. А ещё можно использовать специальную силиконовый браслет, который вибрирует при срабатывании устройства.
• Возьмите на заметку старый советников-соньщиков и ставьте два разных будильника, расположенных рядом друг с другом. В случае поломки одного устройство гарантированно проснётся второе. Ну а если у вас их больше двух, можете вообще расслабиться.
• Если вам просто хочется поспать немного подольше, установите таймер сна на смартфоне. Увеличьте время повторного сигнала. Если вы уже начали просыпаться, но чувствуете усталость, то этот способ поможет продлить удовольствие. Правда, придётся привыкнуть к тому, что ваш телефон будет звенеть каждый час ночью, пока вы спите. Так что лучше воспользоваться им только тогда, когда действительно нужно.
• Включите функцию вибрации на телефоне. Она вырубает звук, поэтому уведомления будут передаваться через тактильные ощущения. Когда вы будете ворочаться во сне, они вполне могут ударить по пальцу или щеке, после чего вы обязательно проснетесь.
• Некоторые люди используют приложение Sleep Cycle для анализа фазы сна. Оно определяет моменты поверхностного и глубокого отдыха, после которых удобно проснуться. Вы ведь хотите подняться бодрым, а не разбитым, верно? Тогда попробуйте эту программу. Только учтите, что она работает лишь на смартфонах Android. Для iPhone существует аналогичное решение Smart Alarm Clock. Но оно платное.
• Для тех же людей, кто хочет оставаться в постели всю ночь и навсегда забыть о дневном свечении солнца. Или нет… Лучше всего установить умные лампы Philips Hue и настроить автоматическое включение света каждое утро. После того как свет начнет появляться, ваше тело поймет, что пора бы уже проснуться. Да и глаза перестанут слезиться.

Что делать, если я всё таки проснулся(лась)?

Иногда бывает сложно сразу принять активную позицию и приступить к делам. Поэтому вот пара хитростей, помогающих преодолеть первые трудности:

• Одевайтесь медленно и постепенно. Сначала надевайте нижнюю часть одежды, затем верхнюю. Не спешите. Пусть процесс занимает около 10–20 минут. Пока вы одеваетесь, организм адаптируется к новому режиму дня, набираясь сил для предстоящих дел. Кстати, одежда должна быть удобной и приятной на ощупь, иначе её наличие будет раздражать и мешать. Никто не любит холодный шелк или жесткую шерсть прямо над кожей. Добавьте сюда еще одно правило – не надевайте пижамы. Они слишком уютны и мягкие, поэтому покидать постель становится практически невозможно.
• Старайтесь избегать зеркал в течение первого часа после подъема. Тоже самое касается окон и дверей, ведущих наружу. Старайтесь двигаться вокруг своей комнаты, пока не почувствуйте уверенность в своих силах и готовности начать день.
• Когда все эти шаги выполнены, отправляйтесь принимать душ. Горячая вода стимулирует мозговую деятельность, помогает восстановить силы организма и заряжает энергией на весь день.
• Автор: Андрей Ерофеевский

Автор блога <a href="http://aeroeferov.ru/.">http://aeroeferov.ru/.</a> Интересуется всем необычным и нестандартным, обожает путешествия и часто делится своими впечатлениями. Особенно ценит красоту природы и архитектурные решения интересных зданий. Также увлекается фотографированием животных и растений.

P.S. Подписывайтесь на наш Telegram‑бот @TechnoWeekly → <a href="https://tlg">https://tlg</a>