Трендлист

Рассказываем о том, что делать на этапе обучения плаванию и в чём разница между подводным плаванием и обычной заплывом по поверхности воды. А также покажем вам один из способов настройки вашего домашнего интернета через роутер.

Плавания можно добиться разных результатов — вы можете просто перетаскиваться над поверхностью или же погружаться под воду, оставаясь там некоторое время. Для этого потребуется специальная подготовка. Мы расскажем об основных этапах подготовки к этому виду спорта. Если у вас есть возможность заниматься под присмотром профессионального тренера — это будет лучший вариант. Но если его нет, то мы предоставим несколько советов для самостоятельных занятий. В конце статьи найдётся ещё одна полезная информация — про настройку домашнего интернет-соединения.

Как научиться плавать под водой

• Если вы умеете держаться на воде без особых проблем, значит самое сложное позади! Теперь нужно начать тренироваться именно в водной среде. Начните с того, чтобы привыкнуть чувствовать себя комфортно во вдере. Опускайтесь постепенно глубже и не спешите паниковать, когда воздух закончится. Выдохните всю гарь (если она была) и снова сделайте глубокий вдох, после чего продолжайте погружение. Так ваш организм привыкает дышать правильно даже тогда, когда вы находитесь под водой.
• Научитесь держать дыхание так долго, сколько сможете, но старайтесь избегать дискомфортных ощущений. Подготовьте лёгкие к тому факту, что они будут наполняться воздухом уже совсем скоро, поэтому расслабляйтесь больше. Попробуйте задержать дыхание хотя бы на минуту. Когда будете готовы сделать паузу более продолжительной длительностью, начнёте изучать технику правильного управления своим телом под водой.
• Погружаясь ниже, контролируйте своё положение тела. Старайтесь удерживать спину прямо, а ноги держите вместе. Используйте руки для продвижения вперёд, выполняя движения руками вдоль торса. Перемещайтесь только благодаря таким усилиям, потому что сопротивление воды довольно велико. Практикуйте плавные повороты вокруг своей оси. Это поможет подготовиться к дальнейшим занятиям. Только помните, что прежде чем приступить к серьёзному обучению, лучше всё же обратиться к специалистам. Они помогут подобрать оптимальные условия для ваших первых уроков.
• Когда освоились основные навыки пребывания под водой, настало время работать над координацией движений всего тела. Чтобы улучшить свою скорость и эффективность выполнения упражнений, занимайтесь каждый день примерно час. Упражнение следует выполнять максимально точно, поскольку любые ошибки могут привести к усталости организма быстрее обычного. Идеально подходит бассейн со спокойными условиями работы и прозрачной чистой водой, которая позволит хорошо видеть свои действия. Главное правило здесь заключается в следующем: работайте медленно, особенно в начале учебного процесса. Не пытайтесь сразу достичь идеальных показателей скорости и эффективности действий. Занимайтесь регулярно и терпеливо совершенствуйте свой навык. Со временем ваша техника станет намного более чёткой и точной. Затем можно будет наращивать темп и интенсивность тренировок. Ещё одним важным моментом является взаимодействие рук и ног. Научившись управлять ими одновременно, вы повысите производительность своих усилий. Кроме того, совместная работа всех групп мышц позволяет развивать их равномерно и гармонично. Поэтому следите за тем, какие группы мускулатуры получают большую нагрузку.
• Загологоловок: Что такое подводный спорт?

Существует два вида подводных видов спорта: синхронное плавание и фристайл. Последний предполагает выполнение отдельных элементов спортсменами, которые находятся рядом друг с другом. Во всём остальном он похож на классический вид плавания. Синхронное же подразумевает одновременную работу нескольких человек, которым приходится координировать свои силы так, чтобы получилась красивая хореография. К слову говоря, существует даже отдельный вид спортивного искусства под названием артистическое плавание, которое представляет собой своего рода танец в воде. Кстати, оно очень популярно среди девушек.

Иногда подводный плавающий называют «плавательным искусством». Он основан на сочетании различных стилей плавания и включает элементы танца и гимнастики. Спортсмены должны обладать хорошей физической формой, гибкостью, пластичностью и музыкальным вкусом. Артистические номера выполняются группами людей, состоящими обычно из четырёх участников. Каждый номер длится около двух минут и состоит