Трендлист

Несколько полезных советов для тех, кто не умеет этого делать или хочет быстро исправить ситуацию.

Как научиться плавать самостоятельно

Если вы давно хотели научиться плавать — это отличный момент попробовать начать без помощи инструктора. Для начала нужно посмотреть обучающее видео, в котором подробно объясняют технику заплыва различными стилями (кроль, баттерфляй, дельфин). А потом можно приступить к тренировкам в бассейне.

• Вначале изучите основы техники: положение тела на воде, правильные движения руками при гребке и ногами под водой. Повторяйте упражнения несколько раз перед тем, как погрузиться в воду. Затем попробуйте плыть небольшими дистанциями, чтобы привыкнуть к водной среде. Увеличивайте длину пути постепенно. Начните с нескольких метров, а затем добавляйте каждый день пару-три метра. Доведите их количество до 25–30 метров. Этого вполне достаточно, чтобы хорошо почувствовать себя в воде и даже совершить полноценное заплытие.
• Если чувствуете дискомфорт из‑за того, что вам тяжело держать лицо над поверхностью воды, начните использовать маску со стеклом. Так будет проще видеть дно и ориентироваться во время плавания. Со временем можете перейти на обычную штангу или очки. Только помните о безопасности! Даже если у вас есть опыт плавания, всегда выбирайтесь из воды после первых сессий, пока ваш организм адаптируется к нагрузке. Иначе может возникнуть мышечное перенапряжение, которое станет причиной боли.

Научить других плавать тоже непросто. Но ведь многие люди хотят научиться этому навыку вместе со своими друзьями или членами семьи? Тогда стоит поделиться этим материалом с теми, кому он понравился. Возможно, они захотят заняться плаванием.

Что сделать, когда забыл пароль от своего Wi‑Fi

Забыли свои данные доступа к интернету и пытаетесь восстановить доступ? Воспользуйтесь этими простыми шагами. Они помогут вернуть связь к Сети всего за несколько минут. Процедура выглядит так же просто, словно включает компьютер. Сначала включите его, а потом нажмите кнопку «Пуск». Вот только вместо системы Windows здесь другая операционная система… Вашего маршрутизатора. Выберите нужную опцию меню и далее следуйте подсказкам программы. Ниже рассказываем об этом подробнее.

В зависимости от марки вашего устройства процесс восстановления данных немного отличается, поэтому рассмотрим два наиболее распространённых случая. Оба варианта одинаково эффективны, однако первый гораздо быстрее работает. Рекомендуется ему отдавать предпочтение. Второй способ подойдет людям с ограниченными техническими знаниями и большим количеством времени. Он занимает около часа.

Чтобы выполнить восстановление через веб‑интерфейс, зайдите на сайт производителя оборудования. Оттуда скачайте программу обновления прошивки соответствующей модели и установите её. После запуска она предложит выбрать пункт Factory Reset. Именно эта кнопка отвечает за возврат всех параметров к начальным значениям. Поэтому будьте внимательны: возможно появление другого пункта Restore Defaults/Restore Settings. Кликнув по нему, можно удалить некоторые пользовательские параметры вроде имени сети или списка подключенных устройств. Очистить все данные поможет именно первая функция. Далее необходимо ввести логин и пароль администратора – обычно по умолчанию это имя пользователя admin и пустой пароль. Дальше следует перезагрузить устройство. Всё готово. Теперь вы сможете получить новые учетные данные доступа.

Более длительный вариант подразумевает физическое вмешательство в работу устройства. Нужно отключить питание, подождать некоторое время, поставить всё обратно и снова попытаться открыть страницу авторизации роутера. Здесь нет никаких специальных действий, которые должны произвести какое‑то изменение. Главная цель состоит лишь в том, чтобы дать устройству возможность вернуться к исходным параметрам работы.

Как пережить отношения с нарциссом

Когда заканчиваются отношения, начинаются переживания. Особенно сильными они бывают, если партнёром был эгоист. Ему было очень важно получать восхищение от окружающих людей и создавать иллюзию значимости. Такие действия могут стать нормой поведения человека уже на протяжении многих лет. Разорвав союз с таким человеком, легко потерять веру в собственные силы и уверенность в себе. Все чувства обострится и усилят негативное влияние самооценки. Однако не позволяйте своему бывшему партнеру контролировать ваши эмоции. Можно справиться с подобным опытом. Чита