Трендлист

Не все любят просыпаться рано утром. Но если вы всё же решили встать на час раньше обычного и использовать это время для повышения своей личной эффективности, то этот материал поможет вам сделать правильный выбор и получить максимальную пользу от дополнительного часа времени.

В прошлом месяце я написал пост о том, как правильно организовывать своё рабочее пространство, чтобы повысить свою продуктивность. А сегодня хочу рассказать об одном из самых важных элементов моего рабочего процесса — моём утреннем распорядке действий. Для меня он начинается задолго до того, как я сажусь за свой рабочий стол (а именно — в 6:30).

Зачем мне нужно начинать день так рано?

• Я люблю работать по вечерам и поздно ночью. Иначе говоря, я «ночная птица». Именно поэтому моя задача состоит не столько в том, чтобы разорваться со своим естественным ритмом сна-бодрствования, сколько в том, чтобы научиться лучше управлять этим процессом. Ведь даже когда я работаю допоздна, мои мысли и действия направлены только на одно: подготовить мой следующий рабочий день настолько хорошо, насколько это возможно. Моё утро даёт мне возможность воплотить эти идеи в жизнь.
• Мне нравится чувствовать себя здоровым человеком. Я уверен, что большинство людей испытывают чувство усталости к вечеру или ближе к полудню после обеда. Своим ранним пробуждением я могу избежать этих негативных моментов. Мне просто намного приятнее выполнять работу более бодро и энергично; плюс ко всему, качество работы значительно выше. Если ваше здоровье позволяет делать подобное, попробуйте также! Возможно, вам понравится такая мысль, что вы сможете проводить больше времени вместе с семьей и друзьями вместо поздней работы над проектами.
• Признаюсь честно: некоторые люди действительно предпочитают жить активной жизнью в течение всего дня. Однако есть множество факторов, которые могут этому помешать, включая наличие детей и обязательства перед работодателем. Ранняя работа может дать человеку ощущение контроля над временем, а значит и улучшить его настроение и эффективность выполнения заданных обязанностей.
• Утро – это прекрасное время для решения небольших задач. Например, я обычно уделяю ему около двух часов для чтения книг и статей по интересующим вопросам. Как правило, этого достаточно, чтобы решить несколько мелких дел, которыми можно было бы заняться вечером, но они тогда могли бы стать головной болью для следующего дня. Разумеется, каждый человек имеет свои собственные предпочтения относительно организации своего времени, однако стоит помнить о возможности использования первых нескольких часов вашего дня максимально эффективно.

Что касается самого важного момента, который будет интересен многим читателям нашего блога: почему я считаю полезным включать чтение профессиональной литературы в свой утренний распорядок? Дело в том, что информация, которую получаешь во время такого занятия, остаётся свежей в памяти гораздо сильнее, чем та, которая изучается позже в течение дня. Кроме того, изучение новых концепций помогает размять умственные мускулы, особенно важностью которым придаются многие успешные предприниматели вроде Билла Гейтса и Ричарда Бресона. Вы можете найти много интересных советов об этом в статье Патрика Шварцбергера How to Wake Up Early and Be More Productive Every Day from the Top Entrepreneurs in Silicon Valley.

Когда приходит время ложиться спать, старайтесь придерживаться одного правила: избегать яркого света. Это снижает риск нарушения режима биологических функций организма. Поэтому я советую людям установить будильник на 12 минут позже положенного вами ранее времени. Делая перерывы каждые полтора–два часа между заходом солнца и восходом луны, вы поддерживаете баланс циркадных ритмов своего тела, тем самым делая вас счастливее и эффективнее в вашей работе. Постарайтесь следовать этой рекомендации хотя бы пару недель подряд, прежде чем принять решение отказаться от неё.

Многие считают идеальным началом нового дня чашку кофе. Несмотря на доказанную научно связь между употреблением кофеина и повышенными показателями производительности труда, не забывайте пить его умеренно. Да, кофеин стимулирует мозговую деятельность, увеличивая количество нейротрансмиттеров под названием “глутамат”, отвечающих за память и обучение. Тем не менее чрезмерный уровень глютатама связан с некоторыми нервными расстройствами и психическими отклонениями. Так что будьте осторожны, друзья мои!

Наконец, самое важное для всех нас: начните заниматься спортом уже сейчас. Упражнение делает чудесные вещи с вашим телом, разуме конечно