Трендлист

Как мы пытались приучить друг друга к полезной еде и здоровому режиму дня. И что из этого вышло.

Эту историю рассказала наша читательница Екатерина. Она попросила нас не указывать её имя в статье — слишком личное для публикации дело. Мы всё же упомянули это письмо здесь.

Почему у меня столько вопросов

Всю жизнь я слышала о том, что нужно рано вставать, чтобы успеть сделать всё задуманное за день. На работе мне тоже говорили: «Лучше просыпаться пораньше». Я даже сама себя убеждала, что если буду ложиться раньше вечером, то утром смогу встречать солнце, делать зарядку и завтракать спокойно без спешки. Ну а потом ещё можно будет позаниматься спортом или нарисовать картину маслом (я так мечтала). Но всё это оставалось лишь фантазиями.

Сладкие блюда были частью моего ежедневного меню. Мороженое? Конечно! Торт? Дайте два штуки!

Несколько месяцев назад ко мне вернулась подруга детства Оля. У неё есть своя точка питания для спортсменов и людей, следящих за своим телом. Когда она увидела мою диету, то решила помочь перестроиться. Попросила рассказать, почему я веду такой образ жизни. А когда узнала, сколько часов я сплю, просто расхотелось говорить. Хотя нет… все-таки поговорили. Ещё раз, потому что я снова уснула во время беседы со своей лучшей подругой.

Что произошло дальше

Записав моё типичное утро, которое длится около четырёх часов, Оля сказала, что пора менять привычки. Проснувшись после обеденного сна, я посмотрела зеркало и поняла, какая какашка я стала. Подруге было проще сказать об этом прямо: «Ты выглядишь ужасно», — но ей пришлось смягчить фразу и сказало, что мой вид стал совсем невзрачным. Мне стало стыдно, поэтому я согласилась попробовать новую схему распорядка дня. Если честно, я думала, что ничего не изменится. Ведь это касается только моих внутренних ощущений, которые сложно описать словами. Однако результаты оказались заметными. Теперь люди стали чаще улыбаться мне и здороваться. Даже коллеги начали приглашать меня участвовать в интересных проектах. Знаете, ведь иногда кажется, что ты совершенно никому не нужен? Так вот теперь наоборот.

Вопросы появились позже. Их задавал муж, который всю жизнь видел меня полусонным овощем. Он спросил, действительно ли он мог видеть меня таким спокойным и собранным. Маленький сын начал спрашивать, почему мама всегда такая весёлая. Родители удивляются тому, насколько лучше я чувствую себя сейчас. Близкая знакомая интересуется рецептами того десерта, который я постоянно хвастаюсь перед ней. Все эти вопросы и постоянные комплименты сделали меня более уверенной в себе. Это ощущение счастья трудно передать словами. Оно наполняет каждый момент моей новой жизни. Поэтому я хочу поделиться опытом перехода на режим раннего подъёма и отказа от вредной пищи. Возможно, кому‑то эта история поможет изменить свою судьбу к лучшему.

Перестраиваться нужно постепенно. Резко отказываться от поздних пробуждений бесполезно, так как организм протестует против таких изменений. Просто старайтесь каждый вечер идти в постель чуть раньше чем обычно, например, на полчаса. Через несколько недель этот промежуток времени увеличивайте ещё на тридцать минут. Со временем вы заметите, что легко поднимаетесь каждое утро ничуть не хуже птиц на рассвете.

Сахарный голод приходит очень быстро, поэтому откажитесь от сладких напитков, шоколадок и тортов хотя бы на пару дней. К концу этой недели вам уже не захочется больше трогать сладости вообще. Или, возможно, придётся немного побаловать себя вкусняшкой, дабы не испортить новый режим питания полностью. Только выбирайте натуральные продукты: фрукты, орехи, сухофрукты и семена. Они помогут насытиться медленно и долго. Также стоит обратить внимание на качество потребляемой вами пищи. Отказываясь от фастфуда, чипсов и другого мусора, ваше тело получит множество питательных веществ и микроэлементов, которых ему хватит на весь день.

Долгое пребывание под одея