Как легко проснуться утром

Советы для тех, кто хочет просыпаться бодро и готовым к действию уже в первые минуты после подъёма из кровати.

Замените будильник на лёгкий звук природы

Существует мнение о том, что резкие звуки заставляют тело резко переходить из состояния сна в состояние активности. В результате вы испытываете стресс, который может негативно сказаться не только на вашем самочувствии, но и на состоянии здоровья в целом. Попробуйте заменить стандартный электронный будильник на приложение со звуками природы или просто включите приятную музыку. Не забывайте ставить таймер так, чтобы вам хватало времени на то, чтобы спокойно потянуться перед тем, как окончательно открыть глаза. Иначе эффект будет обратным — сонливость ещё увеличится.

Подготовьтесь ко всему заранее вечером

Если вас раздражает необходимость искать нужную одежду каждый день, попробуйте подготовить её накануне вечера. Выберите вещи, которые планируете надеть завтра, разложите их рядом с кроватью. А также подготовьте все необходимые аксессуары вроде украшений, часов, галстука-бабочки. То же самое касается рабочего стола. Сделайте его максимально чистым и аккуратным. Это поможет быстро настроиться на рабочий лад сразу после того, как встанете с кровати.

Пейте воду при первом вздохе

Как правило, во время сна организм теряет значительное количество жидкости. Именно поэтому стоит первым делом после пробуждения сделать глоток воды. Этот простой ритуал позволит привести ваше сознание в рабочее положение намного быстрее обычного. Вода активизирует мозг, улучшает обмен веществ и стимулирует сердечнососудистую систему. Кроме этого она помогает снять головную боль и избавиться от чувства усталости. Таким образом, стаканчик живительной влаги способен вернуть работоспособность вашей нервной системе практически мгновенно! Но помните, что пить нужно именно первую минуту после того, как открыли глаза. Тогда жидкость лучше усвоится, а ваши клетки получат заряд энергии.

Устройтесь возле окна

Натуральный солнечный свет оказывает положительный эффект на наше настроение, иммунную систему и даже способность сосредоточиться. Поэтому, если есть такая возможность, постарайтесь обустроиться ближе к окнам. Когда солнце светит прямо в лицо, это значительно повысит уровень серотонина в крови (гормона счастья). Вам станет легче начать новый цикл дня. Особенно актуален этот совет для жителей северных стран или больших городов. Там меньше естественного света круглый год, соответственно люди более подвержены сезонной депрессии. Стараясь находиться возле окон можно компенсировать недостаток дневного освещения. Главное помнить об этом советам следовать регулярно, ведь результат достигается благодаря постоянному воздействию солнечных лучей.

Делайте небольшую физическую нагрузку

Простая растяжка всего тела способна вывести ваш организм из состояния покоя. Отличные упражнения могут стать прыжки через скакалкой, ходьба вокруг дома или квартиры. Они помогут разогнать кровь по телу, зарядить энергией мышцы и ускорить работу мозга. Такой вид деятельности отлично подходит людям, предпочитающим активный образ жизни, однако он доступен каждому желающему попробовать новые ощущения. Однако важно учесть одно «НО»: выполнять эти действия следует очень осторожно, чтобы избежать травмы или повреждения суставов. Лучше проводить подобное занятие на пустой желудок и избегать нагрузки на позвоночник. Так вы сможете получить максимум пользы без вреда своему здоровью.

Ещё один вариант поддержания себя в форме является бег трусцой. Он особенно эффективен, когда выполняется незадолго до восхода солнца. Поскольку ранним утрами обычно мало людей, никто не помешает наслаждаться природой. К тому же холодная температура воздуха способствует укреплению дыхательных органов. Регулярные пробежки позволяют снизить риск развития хронических заболеваний сердца и сосудов. Более того, они помогают нормализовать вес, поддерживают высокий жизненный тонus и сохраняют привлекательную внешнюю форму вашего тела. Единственное ограничение заключается в необходимости регулярности выполнения этих действий. Без них вся польза нивелируется.

Эти советы позволят сделать каждое утро продуктивным и радостным. Следуйте им ежедневно, и ваша жизнь изменится навсегда!