Трендлист

Сегодня в рубрике «Советы экспертов» — советы стоматолога-ортодонта Алексея Попова. Он расскажет нам об основных методах лечения остеохондрозов разных отделов позвоночника и поможет справиться с пародонтозом. А также даст несколько советов тем, кто привык засиживаться допоздна, но хочет успевать всё делать утром.

Алексей Попов

О чём стоит?

Открытый урок для студентов медицинского вуза по анатомии и физиологии человека будет интересен не только начинающим медикам, но и всем, кто интересуется здоровьем своего организма. Доктор рассказывает обо всех костях скелета (от черепа до пальцев ног), их строении и функциях. С помощью наглядных картинок объясняет работу мышц, суставов и связок. И даже даёт пару упражнений, чтобы можно было проверить свои знания на практике! Стоит послушать просто из интереса к своему телу или при подготовке к экзаменам. Но лучше всего эта информация пригодится будущим врачам.

Прослушивание этого подкаста позволит вам узнать больше о заболеваниях опорно‑двигательного аппарата, а именно о том, что такое остеохондроз, какие бывают его виды и чем он опасен. Мы спросили у ортопеда Андрея Семенова о симптомах болезни, причинах её возникновения и современных способах борьбы с ней. Также наш гость рассказал о том, почему так важно следить за своей осанкой и какое влияние оказывает ежедневная зарядка на здоровье спины. Если вас беспокоят боли в спине или шеи, обязательно скачивайте этот выпуск.

Все знают, что человек состоит из семи энергетических центров — чакр. Именно они отвечают за наше самочувствие, настроение и уровень энергии. Как определить состояние каждой чакры и научиться управлять ими, мы узнаём у психоаналитика Лены Городецкой. Она поделится простыми практическими рекомендациями, которые помогут привести вашу жизнь в гармонию с окружающим миром. Так же Лена рассказала о своём опыте работы со знаменитыми личностями России и мира. Вам точно понравится такой разговорный формат интервью. Подпишитесь на канал нашего подкиасти и слушайте новые выпуски каждый вторник.

В этом выпуске говорим о панкреатите — заболевании печени, которое может стать причиной серьезного осложнения. Эксперт проекта «Ортопедия сегодня» врач‑диетолог Юлия Белоусова обсудит причины развития воспаления органов пищеварительной системы и способы ее предотвращения. Вы услышите рекомендации по питанию пациентов с гастритом, холециститом, желчнокаменной болезнью, гепатитами и другими болезнями ЖКТ. Кроме того, специалист подробно расскажет о диете после операции желудка и других вмешательств. Запись велась во время конференции специалистов здравоохранения “Гастроэнтерология–2013”, проходившей в Москве в октябре прошлого года. Это дает возможность получить актуальную информацию непосредственно от ведущих клиницистов страны. Для удобства слушателей запись разделена на главы. Текст: Дмитрий Кузнецов

• Алексей Попов
• Дмитрий Кузнецов

Что посоветуете пациентам с остеохондрозами?

Большую часть времени необходимо находиться в активном состоянии, заниматься спортивными тренировками. Конечно, это должны быть занятия умеренной интенсивности без перегрузки. Хорошо помогают плавательные бассейны, йога, пилатес. Рекомендуются регулярные прогулки, фитнес, аэробика, танцы.

Гимнастические упражнения выполняются сидя на стуле, стоя, лёжа на животике, лежа на боку, иногда — полулёжа на краю кровати. Начинать всегда нужно с подъема головы, затем наклонов туловищем вперед и назад, повороты вокруг оси тела. Упражнения очень разнообразные: например, наклоняйтесь вперёд, стараясь достать руками пол, затем наклонитесь назад, касаясь лопатками друг друга. Делайте такие движения медленно, держа ноги ровно и расслабленными. Или попробуйте сделать круговое движение кистью руки, сначала одной рукой, потом другой. Затем повторите то же самое двумя руками одновременно, повернув ладони вверх и вниз. Можно