Трендлист

Эти несложные методики помогут вам гораздо легче справиться со своей задачей — вы можете даже больше времени проводить в кругу семьи или заниматься своими делами.

Если ваш малыш ещё совсем маленький (до двух лет), то он, скорее всего, уже привык к определённому режиму дня, который включает время для игр, еды и сна.

Выберите подходящий метод

• Установите чёткий распорядок дня;
• определитесь с временем укладывания ребёнка на ночь и придерживайтесь его строго, несмотря ни на какие обстоятельства;
• выработайте ритуал подготовки ко сну;
• объясните своему чаду правила поведения перед тем, как отправиться отдыхать.

Этот способ подходит лучше всего для детей старше года. Ребёнок будет знать точно, когда ему нужно ложиться спать, что позволит снизить количество протестов по поводу ночного режима. К тому же так проще контролировать соблюдение всех правил гигиены во время умывания вечером. А если всё делать вместе с папой или мамой, то процесс превратится в весёлую игру! Для самых маленьких можно выбрать мягкую пижамку и сделать её любимым одеяльцем. Постепенно ребёнок поймет важность выполнения этих действий перед сном.

Такой подход позволяет постепенно подготовить вашего сына или дочь к предстоящему отдыху. Сначала за несколько минут до того, как пора отправляться в постель, надо прекратить все активные игры, затем провести небольшую прогулку без резкого движения. После этого подойдите ближе к ребенку и обнимите его, поговорив о чём-то приятном, а потом просто переходите к самому процессу укладывания. Все эти действия должны выполняться примерно за час до момента отправления на сон.

Когда придётся долгое время находиться рядом с вашим крохой, например из‑за болезни матери или других обстоятельств, попробуйте этот вариант. Совершите короткое путешествие по дому, прежде чем лечь в кроватку, чтобы привлечь внимание дитя и показать свою заботу и любовь. Затем поднесите лакомство, которое любит ваш ребёнок, например яблоко или морковный кусочек. Но это должно стать последним угощением перед сном, после которого необходимо почистить зубы и дать детям успокоительное средство, содержащее растительные компоненты, которые облегчат переход в состояние покоя. Наконец, покачайтесь над ним немного, пропевая какую-нибудь песенку, которую знают ваши дети. Это поможет им чувствовать себя спокойно и безопасно. Засыпание обычно происходит через десять минут после такого комплекса мер. Впрочем, если они продолжают ворочаться, значит, их организм еще недостаточно устал. Дайте им поиграть пару часов до тех пор, пока они сами начнут зевать.

Довольно эффективным способом является использование специальных электронных устройств, издающих звуковые волны, предназначенные для расслабления нервной системы младенца. Как правило, такие устройства включают встроенную лампу, которая может излучать различные цвета, воздействующие на психоэмоциональное состояние новорождённого таким образом, чтобы помочь заснуть. Кроме того, некоторые модели могут воспроизводить тихие мелодии, напоминающие естественные звуки природы, вроде журчания ручья или пения птиц. Конечно, эффективность таких гаджетов зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. Поэтому советуем попробовать разные варианты и найти тот, который подойдет именно вашему малышу.

Чтобы обеспечить качественный отдых своим детям, постарайтесь максимально избавиться от внешних раздражителей, ведь шум и яркие огни мешают уснуть. Идеальным вариантом будут закрытые шторы, блокирующие проникновение дневного света. Неплохо также использовать специальные беруши, защищающие внутреннее ушко от лишнего шума. Перед самым сном убедитесь, что в комнате достаточно тепло, однако избегайте чрезмерной температуры воздуха – слишком жарко тоже негативно сказывается на качестве сна. Убедившись, что условия идеальны, приступите непосредственно к подготовке самого процесса укладывания. Обязательно выполните следующие шаги:

*Депутат Госдумы РФ Галина Калашникова опубликовала законопроект «О запрещении курения си