Трендлист

Попробуйте изменить своё отношение к утреннему пробуждению. Вам может понравится!

Самым неприятным моментом в начале дня для большинства людей является то самое мгновение между «хочу проснуться», когда мы лежим с закрытыми глазами на кровати, ощущая приятное тепло одеяла, и «пошли по делам!» Когда вы открываете глаза, сразу понимаете всю бесполезность этих попыток задержаться ещё хотя бы минутку. Но можно сделать это иначе. На самом деле так гораздо проще. И лучше. Для этого нужно лишь немного переосмыслить свои взгляды на процесс подъёма утром. А именно… понять, что вам действительно есть чем заняться.

Не говорите себе «не хочу идти куда‑либо».

Если вы хотите просто полежать дома или прогуляться там, где никого нет (или почти никто), конечно же, не стоит вставать рано. Зато если вас ждёт встреча с друзьями, свидание со второй половинкой, интересная работа над проектом, поездка к родителям, увлекательная книга и т. д., тогда всё становится намного веселее. Это поможет вам найти внутреннюю силу, чтобы взбодриться после ночи и начать день полными энергии. Просто подумайте об этом каждый раз, когда захотите оставаться подольше в постели. Может быть, так будет легче? В любом случае, попробовать стоит!

Ставьте будильник раньше чем обычно.

Сделать это довольно легко. Установите его на пять минут позже обычного времени. Таким образом, ваше тело привыкнет к новому графику постепенно, без резких изменений. Более того, оно даже почувствует себя счастливее из-за дополнительного пятиминутного отдыха. Однако результат окажется обратным тому, который ожидался. Вы будете чувствовать усталость уже через пару дней и захотите вернуть все обратно. Поэтому попробуйте установить будильник еще на десять минут раньше, а затем ещё чуть дальше, пока он снова не начнёт звучать вовремя. Так вы сможете приучить свой организм подниматься с утра без лишнего сопротивления. Кстати, таким способом можно научиться делать практически любую вещь. Например, бегать каждое утро или читать книгу перед сном.

Поднимайтесь быстрее. Никаких сомнений.

Все знают старую байку о том, что нельзя долго думать о будилке, потому что потом тяжело выбраться из кровати. Ну кто её опроверг? Конечно, эта фраза имеет смысл. Именно поэтому старайтесь вставать быстро, не задумываясь больше секунды. Как только ноги коснулись пола, пора двигаться вперед. Можно включить радио, поставить любимую песню, спеть ее вместе с коллегами. Только делайте шаг за шагом и никогда не останавливайтесь. Сомневаетесь? Нет. Верите? Да. Значит, прыгаем.

Возможно, однажды вы скажете своему другу, что ничего толком не сделали сегодня. Или найдете время вспомнить прошлые дни и сказать: «Я всегда мечтал стать писателем, путешественником, музыкантом и много чего еще». А ведь вместо этого ты сидишь дома, смотришь телевизор и играешь в видеоигры. Вот почему важно оценивать свое положение объективно. К примеру, если вы мечтаете отправиться в кругосветный тур, значит, надо начинать экономию сейчас. Хотя бы совсем немножко. Даже небольшие усилия сделают вашу жизнь насыщеннее.

Создайте ритуал сна.

Ритуалы помогают нам подготовиться к новым событиям и расслабиться перед ними. Они дают чувство спокойствия и уверенности. Чтобы создать такой ритуал для подготовки ко сну, сделайте следующее: отключите компьютер минимум час назад; возьмите ванную с ароматическими маслами; проведите медитацию или дыхательные упражнения; почитайте несколько глав книги. Такие действия помогут вашему мозгу перейти в состояние покоя, которое облегчает переход ко сну.