Трендлист

Простой способ начать утро и день в целом правильно! Поделитесь этой статьёй со своими друзьями из тех же регионов, что вы, чтобы они тоже смогли воспользоваться этим советом :)

С каждым годом я всё больше прихожу к выводу о том, что наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, чем мы не любим заниматься или просто ненавидим. Огромное количество времени мы проводим за компьютером по работе, а ещё нам приходится делать много других вещей, которые могут занимать значительную часть нашей жизни.

Но ведь есть только один момент во время дня, который определяет весь его ход и влияет на наше самочувствие, психологическое равновесие и даже здоровье. Этот момент – это первые несколько часов после того как мы открываем глаза по утрам. Что бы ни произошло потом (если оно произойдёт), уже тогда твоя судьба будет определена тем, каким был твой первый час бодрствования. Вот почему так важно научиться подниматься каждое утро таким образом, чтобы чувствовать себя счастливым человеком, которому предстоит замечательный день!

Почему нужно сразу вставать с кровати?

• Оказывается, если ты будешь лежать в постели хотя бы полчаса после того, когда проснёшься, уровень серотонина снизится примерно на 23%!!! А знаешь ли ты, что именно этот гормон отвечает за чувство счастья?! Кроме того, продолжительное лежание также может привести к тому, что тебе придётся пить кофе, таблетки для энергии или другие стимуляторы, поскольку организм привыкнет отдыхать долго. В результате тебя ждёт резкий скачок уровня кортизола (гормона стресса) в крови, который впоследствии упадет ниже нормы, вызывая усталость, раздражение и снижение иммунитета. Поэтому лучше всего ловить птичек перед восходом солнца… =)
• Ну вот теперь ты понимаешь, какой важный фактор является первым часом после того как ты открыл глаза. Если ты хочешь иметь здоровый сон, хорошее физическое состояние и отличное настроение каждый день, то необходимо отказаться от вредных привычек вроде просмотра телевизора вечером или переедания сладкого перед сном. Вместо этого попробуйте принять душ и немного растянуть мышцы тела под приятную музыку или послушать аудиолекцию на интересующую вас тему. Так ваше тело будет готово ко встрече нового дня.
• Когда все эти вещи сделаны, можно перейти к самому главному моменту нашего сегодняшнего обсуждения. Я говорю о необходимости сделать одно-единственное действие прямо сразу после открытия глаз, которое позволит вам изменить своё восприятие мира навсегда. Это небольшая улыбка, которую стоит подарить себе, начиная новый день. И поверьте мне, эта маленькая улыбка действительно изменит вашу жизнь. Не верю? Тогда продолжайте читать дальше ;)
• Загологоловок: Как измените свою жизнь простой улыбкой?
• Список:
• Исследования показывают, что люди, которые регулярно практикуют улыбки, особенно ранним утром, имеют более высокий уровень эндорфинов и меньше подвержены депрессии. Кстати говоря, исследование подтверждает факт положительного воздействия упражнений для лица на наш эмоциональный фон. Напомню, что эндофрин часто называют «химией радости», которая играет большую роль в нашем настроении. Именно он вызывает ощущение эйфории, удовольствия и общего благополучия. Таким образом, ежедневная практика улыбок позволяет значительно повысить качество вашей жизни.
• Вы наверняка знаете выражение “Улыбка заразна”. Оно имеет глубокие корни и полностью оправдывает свое название. Ученые доказали, что наличие одного человека с улыбкой рядом существенно увеличивает шансы другого человеческого существа, находящегося недалеко от него, засмеяться. Более того, человек, видящий смеющийся объект внимания, автоматически становится участником процесса производства эмоций. Ведь мало кто способен игнорировать чужую позитивную реакцию и оставаться нейтральным наблюдателем, сохраняя спокойное лицо. Когда ваш сосед засмеется, вероятно, вы будете пытаться понять причину такой реакции и вскоре сами последуете этому примеру. Итак, одним простым действием вы можете распространять доброту вокруг себя и влиять на людей своим примером. Такой подход очень хорошо подходит для использования вами в общении с коллегами и подчиненными; он поможет создать отличные условия труда. Кто знает, может быть однажды ваша команда начнёт петь веселые песни вместо грустных жалоб на плохую погоду вне офисного помещения ;).
• На самом деле, существует множество способов создания идеального начала дня. Выбор зависит исключительно от ваших предпочтений