Трендлист

В статье вы найдете простые советы о том, как начать каждый день бодрым и полным сил, даже если вам хочется просто остаться в кровати.

Как-то я проснулась очень рано — на два часа раньше обычного времени подъема. Меня не встретила любимая подушка, а лишь комок из смятых одеял. Неожиданное пробуждение было достаточно сильным стрессом для меня, поэтому пришлось пережить несколько неприятных минут за чашкой кофе. После этого мне захотелось поделиться своим опытом и рассказать о простых способах того, как сделать так, чтобы каждая ваша попытка разбудить себя была максимально эффективной. Выбирайте те способы, которые подходят именно вам. :)

Усталости нет места в этом списке

• Попробуйте немного растянуться или потянуться во сне. Это поможет увеличить приток крови к мышцам тела после ночи без движения, сделает их более гибкими и расслабленными. Так ваше тело будет готово сразу же отправится навстречу новому дню.
• Если вас мучает бессонница, попросите кого‑нибудь слегка надавить пальцами вниз вдоль позвоночника (от копчика вверх). Попросив друга об этой услуге заранее вечером, можно спать спокойно. Если друг забудет помочь, то это станет отличным поводом вставать ещё раньше, ведь его придется будить сами. А кто знает? Может, он уже проснёлся и ждёт ваших действий? ;)
• Вместо привычной будильника поставьте таймер звонка через каждые пять минут. Он может вызвать раздражение, но эта реакция позволит вам скорее собраться и выбраться из постели. Дальше действуйте согласно тому, что описано ниже.
• Настройтесь психологически перед тем, как заснете. Решите себе, что завтрашнее утро обязательно должно быть хорошим, несмотря ни на какие трудности. Мысли должны быть только позитивными, тогда ваш мозг получит сигнал «всё хорошо», и когда настанет время подниматься, все ваши желания будут направлены исключительно на выполнение задачи.
• Организуйте свой рабочий стол таким образом, чтобы всё необходимое находилось в поле зрения, пока вы еще лежите в кровати. Лучше всего работает такая схема расположения вещей: телефон слева от кровати, книги справа, рабочая папка возле окна. Вам понадобится около пяти минут, чтобы найти нужную книгу, достать ее, открыть и продолжить чтение там, где остановились накануне ночью. Такой простой ритуал даст начало вашему дню с приятного впечатления вместо ощущения усталой и разбитой женщины/мужчины.
• Утро начинается с самого важного дела дня. Запишите задание, которое нужно выполнить первым делом, прямо над телевизором, дверью вашего шкафа или туалетным столиком. Отмечая выполненные задания каждой новой галочкой, постепенно создавайте ощущение прогресса. Этот процесс создает мотивацию продолжать движение вперед и улучшает настроение.
• Используйте яркий свет. Когда мы спим, наш организм вырабатывает гормон мелатонина, который помогает нам погрузиться в сон. Свет подавляет этот механизм, предотвращая появление чувства сонливости. Поэтому лучше установить световой будильник, имитирующий рассвет, чем стандартный электронный вариант со звуковым сигналом. Или вообще позаботиться о наличии естественного света в комнате. Наблюдая восход солнца, легче начинать новый день с улыбки.
• Не спешить. Многие люди жалуются, что слишком быстро начинают чувствовать упадок энергии и теряют концентрацию внимания уже спустя час после подъёма. Но проблема заключается вовсе не в недостатке сна, а в отсутствии возможности подготовиться к активному режиму работы мозга. Возможность медленно собираться с духами позволяет мозгу получить необходимые питательные вещества, кислород и другие полезные элементы, увеличивая способность думать четко, запоминать информацию и принимать решения. Простой совет – станьте одним из тех людей, которым комфортно заниматься легкой работой с утра, например писать письма или читать новости. Таким образом, ваш разум сможет настроиться на продуктивный лад прежде, чем приступить к решению серьезных задач.
• Всегда держите рядом воду. Пейте её всю ночь, особенно если страдаете от проблем с мочеиспусканием. Делайте глотки воды также, как будто бы пьёте чай. Ваша функция водного баланса активируется намного быстрее, позволяя организму эффективно использовать жидкость внутри клеток. Свежий напиток избавит вас от тяжелого состояния гидратации, обеспечившегося благодаря воде, которую выпили