Трендлист

Как узнать, не слишком ли вы переели накануне вечером? И стоит ли вообще волноваться о внешнем виде своего лица утром после завтрака.

Утром многие люди просыпаются со слегка припухшим лицом и тёмными кругами под глазами — так называемая «утренняя тухлость». В некоторых случаях это просто естественное явление организма без повода для беспокойства. Однако если проблема сохраняется в течение нескольких дней, пора обратиться к врачу. Давайте разберёмся подробнее. 

Что может вызвать утреннюю опухоль на лице

• Плохой сон. Во время сна тело восстанавливается, а также вырабатывает вещества, которые помогают бороться с воспалениям и отекам (например гормон альдостерон). Недостаток этих веществ из‑за плотного графика или плохого качества сна приводит к появлению мешков под глазами и общему чувству усталости. Так что первый шаг к избавлению от этой проблемы — улучшение режима сна и его качество. С этим помогут правильная диета перед сном, снижение потребления кофеина и алкоголя за несколько часов до ложась спать, а также устранение источников света во время отдыха.
• Возраст. Это тоже важный фактор. По мере старения кожа теряет эластичность, мышцы ослабевают, поэтому лицо выглядит более полным и округлым. Но даже небольшие изменения могут влиять на внешний вид вашего лица. К сожалению, замедлить этот процесс можно лишь частично. Например уменьшить количество морщин поможет крем с пептидами или ретинолом, который нужно использовать ежедневно.
• Чрезмерное употребление соли. Если вчера вы ели много солёной пищи, то сегодня вам придётся платить цену. Натрий помогает удерживать воду внутри тела через специальные каналы, но когда их становится больше, чем требуется организму, жидкость начинает скапливаться вокруг глаз и других тканей. Решением здесь будет ограничение соли в вашем рационе. Также полезно увеличить питьевой режим воды в день хотя бы наполовину нормы. Чтобы помочь своему телу справиться с лишней водой, вы можете добавить немного минеральной воды вместо обычной столовой. А ещё есть такая привычка как частые звонки родственникам, друзьям и коллегам, чтобы поговорить обо всём сразу же. Поэтому помните об умеренности!
• Пищевая аллергия. Некоторые продукты питания способны провоцировать реакцию иммунной системы. Особенно часто встречается аллергическая реакция на молоко, яйца и орехи. От такого явления страдают около одного человека из пятидесяти тысяч. Оно проявляется покраснением кожи, зудом, сыпью и… да, именно оно вызывает сильную подуховливость лица. Выяснить причину этого состояния можно только с помощью медицинского теста на пищевую чувствительность, который проведет врач-аллерголог. Если выяснится, что причиной вашей реакции стал какой‑то конкретный продукт, лучше исключить его полностью из рациона. Или снизить потребление продукта до минимального уровня.
• Интенсивные тренировки. После интенсивных занятий спортом ваше лицо может стать красным и опухать. Почему? Всё дело в том, что ваши кровеносные сосуды расширяются и становятся заметнее, а кровь циркулирует быстрее обычного. Этот эффект обычно проходит сам собой через некоторое время. Тем не менее существует пара советов, как ускорить восстановление нормального цвета и формы лица. Для начала попробуйте принять дуршлаг холодного душа. Когда вода станет комфортной температуры, позвольте себе расслабиться, пока капельки стекут с волос. Затем снова возьмите поток воды и направьте его вверх на голову. Проделайте эти движения три раза подряд. Последний совет – растяжка лица. Расправьте плечи и наклоните голову назад, затем медленно поверните её влево и вправо. Эти упражнения стимулируют кровообращение и помогут снять напряжение в области шеи и головы.

Стоит ли переживать

Конечно, нет причин паниковать, особенно если вы знаете, почему ваш организм реагировал таким образом. Важно помнить одно правило: всё хорошо в меру. Чрезмерность никогда не приносит пользы здоровью. Поэтому важно соблюдать баланс между питанием, отдыхом и активностью. Если же вы заметили какие‑либо отклонения, обратитесь к специалисту. Возможно, он посоветует изменить образ жизни или подобрать лекарственные препараты. Главное — будьте внимательны к своему состоянию здоровья. Ведь главное богатство — наше самочув