Трендлист

Адаптивное движение — это не только олимпийский вид спорта для людей с ограниченными возможностями. Это система упражнений и занятий спортом в принципе, которая позволяет всем людям повысить уровень здоровья при минимальных затратах усилий на тренировки. И вы можете начать заниматься уже сегодня!

Что значит «адаптироваться»?

Слово «адаптивный» (от лат. adaptare) означает «приспосабливаться», а также «быть адаптированным к чему-либо». В контексте речи об активной двигательной деятельности оно подразумевает наличие у организма способности справляться со стрессом или нагрузкой без вреда для себя. То есть организм может поддерживать своё нормальное функционирование даже при изменении внешних условий. Например, он способен регулировать температуру тела под воздействием жары летом или холодов зимой. Также мы можем быстро реагировать на опасность и менять скорость своего движения, чтобы избежать столкновения с автомобилем во время перехода через дорогу. Всё это примеры работы нашего организма по принципу «адаптации».

Как можно работать над своей способностью адаптироваться?

Для этого нужно уделять внимание своему телу каждый день, как бы ни были сложными задачи дня. Постарайтесь замечать свои ощущения после каждой нагрузки и научитесь распознавать усталость, боль и дискомфорт. Научиться этому помогут занятия адаптивной физкультурой. Она подходит абсолютно каждому человеку, независимо от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. Спортивные секции этой направленности созданы именно для того, чтобы помочь вам достичь гармонии между вашим организмом и окружающей средой. Даже если вы привыкли вести малоподвижный образ жизни, такие занятия позволят постепенно привести ваше тело в тонус, улучшить кровообращение и дыхание лёгких. Вы будете чувствовать приятную бодрость вместо сонливости и слабости. Кроме того, регулярные занятия укрепят иммунную систему вашего тела.

Чем отличается обычная финнес из адаптивного спорта?

Если раньше ваша цель была просто получить красивую фигурку, теперь же главное – поддержать и развить функции всего тела так, чтобы они работали в полную силу. Опытный тренер разработает программу индивидуально специально для вас. Он учёт все ваши особенности и поможет определить оптимальные виды активности, которые будут доступны вам сейчас, но откроют новые возможности в будущем. Так что этот вид тренировок отлично подойдёт тем, кто хочет стать более здоровым, сильным и уверенным в себе человеком, который знает свое тело лучше всех других и умело им управляет.

Чтобы найти подходящее место для занятий, изучите предложения местных центров реабилитации и оздоровительных комплексов. Часто там проходят мастер‑классы специалистов разных областей медицины и спорта. Участвуйте в них активно, задавайте вопросы тренерам и врачам, ведь их опыт будет очень полезен. Не забывайте проконсультироваться с лечащим специалистом перед началом любых новых программ тренировок. Ваш врач подскажет, какие виды активности безопаснее для вашего конкретного случая, чем другие варианты. После нескольких недель таких занятий вы заметите значительные положительные изменения в самочувствии. А потом сможете перейти к другим видам дополнительного лечения или терапии, например массажу, йоге, плаванию, гимнастике или медитации. Таким образом вы достигнете полной гармозии внутри себя и окружающего мира, когда всё вокруг работает для вашей пользы. Радуйтесь тому, что имеете, будьте счастливы здесь и сейчас. Всегда помните, что залог успеха любой программы заключается лишь в вашем решении сделать первый шаг навстречу здоровью и красоте. Поэтому начните прямо сейчас!

Какие бывают типы адаптивных мероприятий?

• Адаптационные мероприятия помогают восстановить утраченные функции или компенсировать повреждённые части опорно‑двигательного аппарата, органов внутреннего секреторного железа и сердечно‑сосудистой системы;
• Коррективно‑развивающие мероприятия развивают компенсаторные механизмы нервной и эндокринной систем, обеспечивая восстановление функций утраченных частей органных структур и предотвращая деформацию конечностей и туловища;
• Профилактические мероприятия проводят с целью сохранения здоровья, улучшения качества жизни инвалидов путём создания наиболее благоприятных условий труда, обучения и отдыха.
• Всё остальное зависит от выбранного вами места для начала занятий. Важно помнить, что эта программа открывается для любого человека, поэтому выбирайте тот вариант её проведения, который больше