Трендлист

Начинаем новый день! И пусть он будет полон радости и успехов для вас. А еще в надежде на то что вы уже начали формировать свою собственную ежедневную утреннюю рутину :) Вчера мы писали о том как начать свой первый активный час утра правильно — а сегодня поговорим о первых вещах которые должны делать все люди сразу после того как встанут из постели (пока их мозг не окончательно проснулся). Ну так начнем же? ;) :)

Не спешите бежать к кофе или телефону

Первое дело которое вам нужно сделать это потянуться немного размять шею плечи спину и мышцы ног растянуть тело при этом можно включить музыку любимую вами под которую она поднимает настроение и бодрит вас. Пробуждайтесь постепенно дайте телу возможность настроиться на рабочий ритм перед тем как приступите к выполнению каких либо задач — это поможет быстрее сосредоточиться и повысит вашу работоспособность. Я никогда не пью чашку крепкого ароматного кофе за завтраком теперь могу без него обойтись вообще… Если раньше меня просто трясло после утреннего подъема сейчас чувствую себя отлично даже если забыл поставить будильник. Попробуйте хотя бы неделю следовать такому режиму тогда сможете оценить насколько эффективен этот способ начинать свое утро. Это даст дополнительный импульс вашей внутренней энергии которая позволит вам почувствовать более комфортно работать во время рабочего времени лучше справляться со стрессовыми ситуациями сохранять ясность мысли и принимать верные решения.

Делайте одно конкретное действие

После небольшого комплекса упражнений необходимо выполнить какое-либо полезное и значимое действие связанное именно с вашими планами целей или текущими делами. В идеале оно должно занимать всего несколько минут но иметь существенное значение для достижения ваших личных целей успеха развития карьеры обучения отношений здоровья семьи и т.п. Сделать одну важную задачу значительно проще чем решить целый ряд мелких вопросов. Например вместо того чтобы ответить всем своим друзьям коллегам родственникам клиентам партнерам поставьте себе цель написать только один ответ одному человеку который больше всех нуждается в вашем внимании. Таким образом одна выполненная работа может дать положительное воздействие многим людям вокруг вас создавая позитивный эффект во всей сети ваших взаимоотношений. Выполнение такой задачи станет прекрасным началом вашего первого часа суток ведь его результат ощущается всеми теми кому адресовалось ваше внимание ваша помощь ваш совет.

Избегайте многозадачности

Мы часто склонны думать что можем выполнять несколько дел одновременно поэтому пытаемся параллельно заниматься несколькими проектами отвечать на электронную почту вести переписку в социальных сетях разговаривать по мобильному телефону смотреть телевизор читать книгу слушать радио открывать новые вкладки браузера искать информацию в интернете решать математические примеры и так далее. Но исследования показывают что наша эффективность снижается почти наполовину когда мы ставим перед собой такую непомерно сложную задачу. Для повышения своей концентрации внимания важно стараться избегать ситуации многозадачности особенно если речь идет об одной из самых важных частей нашего дня то есть первом часу после пробуждения. Поэтому постарайтесь сконцентрироваться на одном действии выполняемом одним лишь разумом тела сердца души – и вы заметите что ваши действия будут гораздо успешнее.

Как видите самое важное правило состоящее в построении правильной утренней активности сводится к тому чтобы заняться самым главным делом которое имеет наибольшее значение для вас самого. Ведь первые часы нового дня являются самыми ценными ресурсами которых у нас достаточно мало и очень трудно восстановить. Так почему же тратить эти ресурсы на вещи менее важные? Когда вы будете совершать каждое новое открытие каждый шаг навстречу новым горизонтам будьте уверены что они всегда связаны с самой главной целью которой посвящена вся ваша жизнь. ;)