Трендлист

Потребление спиртных напитков в любом количестве — это всегда риск для здоровья. А если вы спортсмен или планируете стать им, то риски возрастают ещё больше. Мы собрали всю самую важную информацию об этом вопросе на сайте «Антидопинговой лаборатории».

Алкоголь оказывает разрушительное воздействие не только на печень, но и на весь организм человека. Он угнетает иммунную систему, нарушает работу желудка, почек, сердца, мозга. Поэтому даже умеренное потребление спиртного может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно у людей с хроническими заболеваниями. В зависимости от количества съеденной жидкости уровень токсических веществ в крови повышается сильнее всего через два часа после начала употребления. Это время называют пиком интоксикации. Если человек продолжает есть и пить, состояние его ухудшается и дальше. После этого происходит снижение концентрации этанола (похмелье). Но длительность периода негативного воздействия алкозависимых соединений на клетки тела остаётся неизменной и составляет примерно сутки. То есть последствия могут проявиться уже следующим утром.

Что делать во время вечеринки?

• Не смешивайте разные виды алкогольных напитков между собой. Лучше выбрать что‑нибудь одно и остановиться на нём. Так меньше шансов вызвать диарею или рвоту из‑за резких изменений уровня кислотности в организме. Однако помните: чем крепче будет выбранный вами напиток, тем быстрее он заставит вас почувствовать опьянение. Осторожно относитесь к выбору безалкогольного газированного напитка, который будете использовать как миксер. Избегайте того, что содержит кофеин, например колу или энергетики. Сначала эти вещества действуют бодряще, а затем усиливают действие алкоголя. Вы также можете сделать специальный коктейль под названием «Мохито» с мятными листьями. Мята снижает количество вредных соединений, которые образуются при расщеплении этанола. Для приготовления вам понадобится лайм, мята, сахарный сироп, ром и вода. Также можно попробовать добавить семена чиа, они содержат много клетчатки и помогают замедлять усвоение алкоголя. И последнее правило: пейте медленно! Наслаждайтесь вкусом, чтобы получить максимум удовольствия. Не ешьте слишком много жирной пищи перед началом мероприятия, так ваш организм справится гораздо лучше с переработкой алкоголя. Возьмите бутылку воды с собой, ведь обезводненность увеличивает нагрузку на сердце и мозг. Старайтесь избегать ситуаций, когда ваша скорость реакции критически важна. Например, никогда не садитесь за руль машины, управляя которой ваше внимание должно быть сосредоточено на дороге.
• Загологоловок: Чем опасен алкоголь для спортсменов?

Спортсмены должны соблюдать строгие ограничения по потреблению алкоголя. Зачастую их проверяют регулярно и неожиданно. Допустимые нормы сильно различаются, поэтому важно ознакомиться с регламентом вашей федерации и страны. Некоторые спортивные организации разрешают употреблять небольшие количества алкоголя, другие запрещают его полностью. Даже незначительные нарушения правил приводят к дисквалификации. Кроме того, многие тренировочные программы включают специальные упражнения, направленные на развитие силы духа и характера. Эти занятия требуют полной самоотдачи и постоянной работы над собой, чего невозможно добиться, находясь в состоянии опьянения. К тому же часто бывает сложно определить точно границу между обычным уровнем стресса и эмоциональным возбуждением, которое возникает после воздействия алкоголя. Именно первое помогает развиваться атлетам, второе мешает прогрессу. Учитывая все перечисленное выше, ответ очевиден — спорт без алкоголя намного эффективнее и безопаснее. Особенно если речь идёт о профессиональном уровне. Ведь любой успех достигается благодаря упорству и дисциплине. А эти качества совершенно недоступны человеку, злоупотребившему спиртными напитками.

Как проверить наличие алкоголя в моче?

Иногда тесты на содержание этанола проводятся именно таким образом. Процедура включает сбор биологического материала строго определенным способом и анализ образца в специализированном центре. Отмечается множество факторов, влияющих на результаты анализа: пол, возраст, вес, способ принятия лекарств, гормональный фон женщины. Более подробная информация доступна здесь. →

Где узнать больше информации?

Все ответы на вопросы читателей находятся в