Трендлист

Поделились несколько советов для улучшения вашей жизни.

Что можно нарисовать на ногтях в день своего рождения

Если вы отмечаете свой юбилей дома или хотите сделать себе подарок заранее, то попробуйте добавить красочности вашему образу с помощью уникального дизайна ногтей.

• Посмотрите видео о том, как быстро научиться рисовать цветы на ногтях →
• Узнайте из этого ролика ещё три простых идеи маникюра →
• Проверьте себя на знание основ теории цвета с этим тестом →
• А здесь — подробная инструкция по созданию эффектного градиента →

Как перестать беспокоиться о вещах вне вашего контроля

В мире есть вещи, которые мы можем контролировать напрямую, а также всё остальное (например погода). Однако большинство людей постоянно думает только об этих «других» ситуациях. Это приводит к стрессу и тревоге. Вот советы, чтобы начать думать более конструктивно.

1. Сначала определите все факторы, влияющие на вашу жизнь. Запишите их отдельно друг от друга. Они могут касаться здоровья, отношений, работы, денег и так далее. На листе бумаги сделайте две колонки: одна будет содержать области влияния других факторов, вторая — ваши собственные действия. Затем соедините эти два списка линиями, показывающими причинно-следственные связи между факторами. Например, если у вас плохой сон, это может привести к проблемам со здоровьем. Эти точки помогут вам увидеть взаимосвязи.

2. Теперь разбейте список ваших действий на категории: влияние вещей внутри вашего управления, внешнего мира и совместного воздействия обоих элементов. Проанализируйте каждую группу: какие изменения необходимо принести в ваш образ жизни? Какие проблемы требуют решения? Вы можете изменить некоторые переменные сами, другие потребуют участия партнёров. Но важно знать, где заканчивается ваша зона ответственности, а начинается чужая. Так вы сможете принимать разумные решения без лишних переживаний за будущее.

Из источника.

Почему стоит пересматривать своё прошлое

Неприятный опыт бывает очень болезненным. И иногда кажется проще просто забыть про него навсегда. Чтобы двигаться дальше, многие люди полностью отрицают свои прошлые ошибки. Такой подход имеет ряд недостатков. Пересмотр прошлого помогает лучше понять ситуацию, учит справляться с трудностями и развивает самосознание. Также он позволяет построить отношения на доверии и уважении, даёт возможность предвидеть возможные опасности. А вот негативные последствия подобной практики включают риск чрезмерного анализа ситуации, потерю времени и сил, увеличение уровня стресса. Поэтому прежде чем отказываться от своих ошибок, подумайте, какой путь окажется более продуктивным для будущего развития личности.

Подробнее о плюсах и минусах переосмысления истории своей жизни читайте тут.

Читательский совет: как реагировать на провокации окружающих

Когда кто‑то пытается вывести вас из равновесия своим поведением, чаще всего хочется ответить тем же. Такое желание вполне понятно, ведь агрессия против агрессии — это способ защититься от злоумышленников. Вместо того чтобы поддаваться эгоистичным побуждениям, нужно постараться взять контроль над своими эмоциями. К примеру, когда коллега называет нас бездарями, вместо ответных оскорблений следует задать вопрос: «Почему ты считаешь меня таким?» Возможно, эта фраза поможет выяснить суть конфликта и разрешить его мирным путём. Ведь человек всегда хочет казаться умнее и успешнее остальных, поэтому зачастую выбирает грубый стиль общения, лишь бы достичь желаемого результата.

О том, почему именно такой метод является наиболее эффективным, расскажем в этой статье.

Что делать, если приходится много говорить ночью

Для некоторых постоянное говорение даже во время сна — обычная ситуация. Учёные установили, что такие разговоры происходят из‑за активности определённых участков мозга. Их активацию вызывает необходимость объяснения кому‑либо непонятной информации. Особенно часто такое происходит у детей младшего возраста, поскольку они имеют меньше словарного запаса и опыта коммуникаций. Разговаривая ночью, родители передают ребёнку знания, помогая ему усваивать новую информацию. Кроме того, исследования показали связь таких ночных диалогов с творческим мышлением родителей. Таким образом, хотя беседы после пробуждения действительно помогают детям запоминать новые данные, взрослым тоже придётся немного подождать перед окончательным