Трендлист

Научиться правильно распределять своё время — это значит научиться жить в соответствии со своими биологическими ритмами и управлять своей жизнью на более высоком уровне. Подумайте об этом перед тем как отправиться спать или проснуться рано утром!

В предыдущей статье мы рассказали о том, что же такое «утренняя рутина» и почему так важно её соблюдать каждый день. Сегодня поговорим о другом аспекте нашей ежедневной активности, а именно о разнице между действиями, которые вы совершаете утром, и теми, которые делаете во второй половине дня (вечером). Что вам удаётся сделать только тогда, когда вас не тянет к кровати? С какими задачами легче справляться по утрам? Почему нам иногда кажется, что после обеда наш организм переходит в другой временной пояс? И самое главное — стоит ли вообще ловить свою работоспособность утром? Об этих вопросах читайте ниже.

Время суток определяет эффективность выполнения задач

Каждый человек имеет свои особенности организма, поэтому для каждого из нас будет верным точное определение того времени суток, которое наиболее благоприятно для определённых видов деятельности. Однако существует несколько факторов, объясняющих различия в производительности труда людей в первой половине дня и во второй половине дня. Эти факторы можно разделить на две группы: внутренние и внешние причины.

• Внутренние причины являются самыми важными при определении вашего режима работы. К ним относятся физиологические процессы, происходящие внутри нашего тела. Все они взаимосвязаны друг с другом, но главную роль играет циркадный ритм — цикл естественных изменений в организме человека и животных, который повторяется примерно каждые сутки. Он зависит главным образом от земного вращения вокруг Солнца, однако некоторые его фазы также могут изменяться под воздействием других природных явлений. Именно он отвечает за наше чувство усталости ночью и бодрость днём, циклы голода и насыщения, изменения температуры тела, артериального давления крови, сердечного пульса, гормональной регуляции различных систем органов, например пищеварительной системы, иммунной системы и т.д. Таким образом, наши собственные часы регулируют нашу способность выполнять различные виды действий в течение дня. Вы можете провести небольшое исследование, чтобы выяснить какое время является самым подходящим для ваших дел и целей. Для этого просто следите за своим самочувствием, уровнем энергии и качеством выполненной вами работы по мере наступления новых часов. Со временем ваше тело начнёт давать правильные сигналы, позволяющие определить оптимальное время для каждой задачи. Если вы знаете свой собственный биоритм заранее, то сможете воспользоваться этим знанием уже сегодня и начать работать над собой. Чтобы узнать больше о своём теле и внутренних часах, прочитайте книгу “Утро гения” Дэвида Кина (англ. The Morning Genius) или найдите другие ресурсы интернета, где речь идёт о циркадных ритмах, их влиянии на человеческую жизнь и способах оптимизации своего распорядка дня.
• К внешним причинам следует относить все те обстоятельства, которые непосредственно связаны с нашим окружением и взаимодействуют с нами через органы чувств, такие как свет, звуки, запахи, температура воздуха, вкусовая информация пищи и напитков, прикосновения и ощущения различной природы, визуальная стимуляция и многие другие. Поэтому, если ваш начальник настаивает на работе с девяти до шести вечера, а ваша семья требует присутствия дома сразу после школы детей, то придётся адаптировать себя к этому режиму и стараться максимально использовать каждую минуту своих часов даже несмотря на возможные неудобства, вызванные несоответствием внутреннего времени вашему внешнему расписанию. Также существуют культурные нормы поведения, определяемые социальным контекстом вашей среды обитания, которым тоже может потребоваться соответствие. Но помните, что всё эти факторы вторичны относительно первоначальных биологических программ, управляющих нашим телом и настроением.
• Загологоловок: Утром и вечером разные приоритеты

Как известно, любой хороший менеджер всегда знает три вещи: кто работает, какой результат должен быть достигнут и какая делёжка сделана между работниками, выполняющими эту работу. Значит, ответственному человеку необходимо установить цели, выбрать исполнителей и обеспечить им необходимые условия для успешного достижения поставленной цели. Кроме вышеперечисленных пунктов необходимы ещё два момента, которых часто недооценивают современные руководители. Во-первых, нужно уметь делегировать обязанности и полномочия людям соответствующего уровня квалификации. А во-вторых, крайне полезно знать сильные стороны сотрудников и применять их преимущества там, где они будут иметь наибольший эффект. Всё