Трендлист

Вчера я писал о том, как важно для каждого из нас создать свой собственный идеальный завтрак и придерживаться его каждый день. Это несложно, но очень эффективно влияет на ваше настроение в течение дня. Сегодня же хочу поговорить об одном другом простом, но тоже эффективном способе повлиять на свое состояние — это сделать что-то приятное или полезное сразу после того, как вы проснулись. Если вам ничего такого сейчас не приходит в голову, то вот несколько советов, которые помогут сформировать вашу собственную ежедневную практику :)

Постройте свою «утреннюю рутину»

Утром мы обычно находимся в наиболее расслабленном состоянии за весь день (после сна). Именно поэтому наши мысли могут казаться более ясными, а действия – лучше продуманными. Используйте эти преимущества своего состояния разума во благо себе самому. Сделайте первый шаг к своей мечте прямо сейчас! Вы можете начать тренироваться рано утром перед тем, когда ваша семья еще спит; написать пару страниц книги, прежде чем ваш начальник начнет вас беспокоить по поводу сроков проекта; посвятить время вашему хобби или творчеству вместо просмотра новостей телевизора. И так далее… Список можно продолжать бесконечно долго. Главное помнить одно правило: делайте те вещи, которые хотите делать уже сегодня, а не потом, когда появится возможность. Только тогда они будут сделаны точно так, как нужно именно вам. Не забывайте также регулярно обновлять свои планы. Они должны соответствовать тому, чего действительно хочет достичь человек. Кроме этого следует избегать планирования слишком большого количества дел одновременно. Лучше всего сосредоточиться на нескольких задачах, чтобы гарантированно выполнить их все.

Составьте список своих приоритетных задач

Начните этот процесс вечером накануне, составьте список ваших самых важных целей, которые необходимо будет реализовать в ближайшие дни, недели или месяцы. Затем соберитесь ранним утром и подумайте, какие шаги необходимы для достижения этих целей? Определите самую важную задачу из списка выше, которая может помочь вам приблизится к этим целям. Разделите эту большую цель на подзадачи меньшего масштаба, выполнение которых займет минимальное количество времени и усилий. Например, если вашей целью является повышение качества работы вашего сайта, то первым шагом может стать проверка орфографии текста на главной странице. Когда эта работа будет выполнена, переходите ко следующей задаче из второго уровня плана действий. Таким образом разбивая большие цели на мелкие задачи, вы будете ощущать постоянный прогресс и удовлетворение от выполненной работы. План должен включать только те дела, которые требуют выполнения вами лично. Домашних обязанностей здесь нет места! Ваша единственная забота – продвижение к своим личным целям. Отличным способом следить за планами являются программы управления проектами вроде Trello, Asana или Basecamp. Но даже обычная блокнотная книжка станет хорошим инструментом в руках мотивированного человека.

Проанализируйте свои успехи

Каждое утро тратьте немного времени на размышления о том, что хорошо получилось вчерашним днем, что было сложным и каких новых знаний удалось приобрести. Ведение дневника поможет поддерживать позитивный настрой в любое время года и обстоятельство. Записывайте благодарности за прошедший день, ставя галочку напротив каждой выполненной задачи. Иногда бывает достаточно записать одну лишь фразу “Я доволен собой” – и она зарядит энергией на целый новый рабочий цикл. Так вы сможете определить сильные стороны и слабые точки вашего характера, понять себя и окружающий мир лучше и быстрее добиться поставленных целей. Также стоит проводить анализ результатов деятельности хотя бы один раз в месяц. Возьмите чистый лист бумаги и запишите всю деятельность месяца. Ставьте рядом цифры, отражающие объем произведенного труда, потраченные деньги, полученные результаты и т.д. А затем проведите сравнение этой информации с аналогичными данными за предыдущие периоды времени. Такой отчет позволит получить объективное представление о вашем текущем положении вещей и наметить дальнейшее развитие событий.

Хороших начинаний!

• 1. Книга The Power of Habit by Charles Duhigg
• Список:
• 1. <a href="http://www.powerofhabit.com/http://bitly.com/the_daily_habits_blog">http://www.powerofhabit.com/http://bitly.com/the_daily_habits_blog</a>

Как думаете, насколько эти правила актуальны для России? Оставляйте ваши комментарии ниже :)

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.