Трендлист

Вредные привычки негативно влияют на все органы пищеварительной системы — желудок страдает первым, но за ним в разлад приходят кишечник, печень и даже почки.

Многие считают, что если регулярно питаться овощами и фруктами, то можно не задумываться о других продуктах питания. Но это далеко не так! Например, очень часто люди забывают об ограничениях в употреблении мяса или молочных продуктов. А ведь они могут стать причиной проблем со здоровьем. Вот несколько примеров того, как нужно правильно подбирать пищу, чтобы поддерживать работу внутренних органов вашего тела.

Что есть, чтобы поддержать здоровое состояние кишки

• овощи;
• фрукты (и особенно ягоды);
• красно-белая капуста;
• черезвирник;
• соя;
• бобы;
• зелёный горошек;
• клетчатка;
• цельнозерновые злаки.

Не стоит пренебрегать кисломолочными продуктами — йогурт без сахара будет отличным выбором. Также следует включить в рацион пробиотики, которые помогают восстановить баланс микрофлоры кишечного тракта. Их содержат ферментированные бобовые, кефир, квашеная капуста, кимчи, чайканг. Излечение заболеваний также может потребовать применения специальных препаратов с бактериями «Бифидобактериум» и «Лактобациллусы». Если у вас нет противопоказаний к применению таких средств, обратитесь к врачу.

Чтобы избавиться от излишков жира, необходимо исключить из своего рациона жареную, копчёную и маслянистую пищу. Это касается хлеба, выпечки, колбас, фастфуда, сладостей, чипсов и многих блюд национальной кухни. Лучше отдавайте предпочтение варёному картофелю, морской рыбе, птице, сухому завтраку без добавления масла и соли, а также цельнозерновой пасте. Иначе организм просто перестанет перерабатывать съеденное вами. Запивая же газировкой ваш сухой завтрак, вы только ухудшите ситуацию ещё сильнее. Так что лучше ограничиться водой или чашкой травяного чая.

Как помочь своей печени очиститься

Свежие фрукты и овощи помогут сохранить вашу печень в порядке, поскольку являются источником витаминов C и E, бета‑каротина и антиоксидантов. Печень нуждается во всех этих веществах для восстановления клеток после повреждения токсинами. Поэтому обязательно включайте в свой ежедневный рацион горько-сладкие лимонники, цитрусовые, свёклу, лук, чеснок, хрен, редьку и зелень. Кроме этого, употребляйте молоко и сывороточные протеины. Они положительно скажутся на состоянии вашей печени.

Дополнительными помощниками будут имбирный чай и куркумин. Имбирь способствует выделению желчи, которая необходима для нормального функционирования организма. Куркумин же является сильнейшим природным антиоксидантом, который защищает клетки нашего тела от свободных радикалов. Оба компонента улучшают функцию печени и оказывают противовоспалительное действие. Рецепты приготовления подобных напитков легко найти в интернете или книгах кулинарии.

Какие правила должны соблюдать те, кто заботится о работе своих почек

Для оптимальной работы ваших почек важно контролировать уровень потребления жидкости и следить за тем, какой состав имеет ваша вода. Потребление воды должно составлять примерно семь стаканов ежедневно, включая воду, которую вы получаете вместе с другими жидкостями, например кофе или чаем. Однако помните, что чрезмерное употребление алкогольных напитков приводит к обезвоживанию и нагружает почки. Старайтесь больше пить чистого холодной воды. Она помогает промыть внутренние структуры почек. Горячие напитки стимулируют их работу. Напротив, горячая ванна наоборот расслабляет.

Удержите себя от слишком активной тренировки. Сильные нагрузки создают дополнительную нагрузку на сердце и сосудистые каналы, поэтому рекомендуется проводить занятия умеренного характера. К тому же интенсивные упражнения провоцируют усиленное потоотделение, которое ведёт к уменьшению объёма крови. Этот фактор повышает риск образования камней