Трендлист

Если вам хочется проснуться и сразу же начать действовать, а не лежать дальше в постели — это статья для вас. Ведь если вы встанете на час раньше других людей из вашего окружения (если они вообще встают), то весь день сможете работать гораздо эффективнее. А ещё получится больше времени на себя и своё удовольствие!

Наша жизнь состоит только из того момента времени, который мы проводим бодрствующими. Недели летят так быстро, будто прошло всего лишь несколько часов назад был Новый год или День рождения, но уже осень за окном… Это как-то неправильно? И почему кажется, что дни становятся короче со временем? Может, дело просто в том, что летом всё время заняты делами и нам некогда смотреть по сторонам, а зимой становится тихо и спокойно, можно подумать о прошедшем дне. Но даже сейчас есть возможность провести его более полезно. Например, встать рано утром и посвятить эти часы себе.

Собрались в путь? Пора спать!

Утро лучшее время дня. Вы знаете, почему? Потому что оно всегда свежее и чистое. Никаких мусорных эмоций вчерашнего вечера, никаких переживаний из прошлого опыта. Только чистая энергия нового дня, полный потенциал новых свершений. Так что пора ложиться спать, чтобы встречать рассвет вместе с первыми лучами солнца. Просыпаясь каждый раз чуть раньше, чем нужно, вы дадите своему мозгу возможность настроиться на рабочий лад без лишней спешки. Дайте ему немного времени прийти в сознание после сна. Для этого достаточно поспать хотя бы полчаса позже обычного будильника. Получится почти ничего особенного не изменить в своём распорядке, зато появится дополнительное окно возможностей сделать именно то, чего хотите сами. Возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Отличный способ улучшить свою самочувственность и повысить качество своей работы. Ну и самое главное — появилось много свободного времени. Что же теперь делать?!

Время отдыхать

После пробуждения обязательно следует дать организму немного расслабиться. Вставать слишком резко недопустимо: сначала нужно поднять голову и посмотреть вокруг. Просто поверьте мне, что многие люди делают эту ошибку каждый день. Поэтому если ваш организм не готов к резким движениям, начните растягиваться во сне. Когда будете полностью готовы, попробуйте медленно открыть глаза. Лучше всего выйти ненадолго на улицу перед завтраком, чтобы получить заряд энергии. Тогда вся ваша утренняя деятельность будет проходить намного приятнее и легче. Говорят, что движение помогает снять стресс и избавиться от негативных ощущений. Даже небольшая утренняя пробежка может значительно помочь справиться со всеми неприятностями, которые ждут нас в течение дня. К тому же такие тренировки помогают активизировать мозг и подготовить его к работе. Как говорится, спорт есть сила! Главное помнить, что заниматься спортом должно быть удовольствием, иначе результат обернётся обратным эффектом.

Питание играет огромную роль в нашем общем состоянии здоровья. Многие думают, что им совершенно не нужно думать обо всех этих вещах вроде калорийности пищи, витаминах и минералах, ведь их задача одна — поедать любую еду и сколько угодно её. Оказывается, наши вкусовые рецепторы могут выдавать сигнал голода, когда наше тело вполне сыто. Мы переходим этот порог очень часто. Чтобы избежать подобной ситуации, стоит научиться правильно питаться. Самый простой совет — прекратите считать съеденные вами калории. Сосредоточьтесь на здоровом рационе питания и старайтесь избегать жирной и сладкой пищи. Вашим любимым блюдом должен стать хороший протеин — яйца, рыба или творог. Они помогут наполнить ваши мышцы энергией на целый день вперед. Творческая работа требует большого количества умственной энергии. Ешьте продукты богатые глюкозой, например фруктами или овощными коктейлями. Вот тогда ваше состояние духа будет соответствовать вашему состоянию тела.

Планируем свой успех

Прекрасный момент использовать все возможности сегодняшнего дня. Именно сегодня началась новая неделя, новый месяц и новый квартал. Всему этому способствует тот факт, что наш график изменился. Больше нет необходимости бегать по городу искать подходящее место для встречи. Сегодня можно встретиться практически где угодно. Воспользуйтесь этим преимуществом, чтобы спланировать свои планы на ближайшие месяцы и даже годы