Трендлист

Бабушке всегда есть чем заняться — и не только внуками! Мы подготовили список интересных дел для пожилых людей. В нём найдётся то самое хобби или активность, которое сможет вас заинтересовать на долгие годы. Наслаждайтесь жизнью и сохраняйте её яркость!

Что сделать дома

Старайтесь разнообразить своё времяпрепровождение и чередовать спокойные занятия с более активными видами отдыха. Так вам будет легче переносить изменения погоды за окном. А ещё так можно сохранить ясность сознания и гибкость мышления. 

• Проводите больше времени на свежем воздухе: чаще гуляйте по парку, отправляйтесь на природу, наслаждайтесь солнцем. Если нет возможности выйти из дома (по болезни или другим причинам), старайтесь хотя бы проветрить помещение несколько раз в день. Это поможет насытить воздух кислородом и улучшить кровоснабжение мозга.
• Растягивайте плечись и двигайтесь: каждый час делайте небольшие паузы, чтобы немного разогреть кровь. Небольшая гимнастика позволит избежать гибели клеток головного мозга. Попробуйте танцевать под любимую музыку во время уборки или приготовления еды. Вы можете выбрать какой-то вид спорта, который соответствует вашему возрасту, состоянию здоровья и физическим возможностям. Например плавание, йога, пилатес, гостевая игра в настольные игры вроде шахмат или шашек, пешеходная прогулка вдоль реки. Даже обычная зарядка перед завтраком может принести много пользы здоровью.
• Выполняйте домашние обязанности вместе с членами семьи: будьте полезны всем своим близким, а они смогут помочь вам справиться со всеми делами по дому. Делите обязанности между собой равномерно, распределяя задачи согласно способностям каждого члена домочадства. Убедитесь, что никого не перегружают слишком сложными заданиями. Иначе это только навредит их психическому здоровью. Распределяйте свои силы правильно. Разделение обязанностей должно проходить справедливо, но без пренебрежения к возрастным особенностям ваших родных.
• Делетесь своими знаниями и опытом с другими: учите своих детей готовить вкусную кашу или пастилу, рассказывайте интересные истории о своей молодости, передавайте секреты семейной кухни. Может быть, кто‑то научит вас пользоваться смартфоном? Общение помогает людям чувствовать себя нужным и значимым, поэтому находите темы разговоров. Покажите свою мудрость и опыт младшим поколениям — ведь именно им предстоит жить дальше.
• Посещайте библиотеки, музеи, театры: иногда даже самые одинокие люди могут встречать новых друзей среди таких же ценителей культуры и искусства как они. 
• Учите иностранные языки: это очень хорошая тренировка мозгу. Запишитесь на курсы иностранных языков или начните заниматься самостоятельно онлайн. Многие ресурсы предлагают бесплатное обучение. Или попросите помощи своего ребёнка. Он наверняка знает английский язык гораздо лучше вас. 
• Листайте книги: читайте художественную литературу, биографию знаменитых личностей, научно-фантастические произведения. Можно также подписаться на журналы, газеты, профессиональную периодику. Чтение развивает интеллект, расширяет кругозор и стимулирует работу памяти. Откладывайте чтение телевизионных новостей ради книг, которые способны изменить вашу жизнь. Ведь когда мы воспринимаем информацию через экран, наш мозг получает меньше стимулов, чем получал бы он при восприятии информации визуально (печатная продукция). Поэтому книжные полки становятся настоящим кладезем знаний и позитивных эмоций.
• Куда угодно! Езжайте туда, где никогда не были раньше; куда хочется отправиться уже давно. Возможно, этот момент настанет совсем скоро. Но пока придётся мечтать… Или взять путеводитель в руки и начать планировать путешествие. Когда будете читать книгу об этом месте, просто представьте себе все детали вашего будущего поездки. Соберите чемодан и устройте настоящий праздник духа. Представьте, будто ваша мечта вот-вот исполнится, и почувствуйте радость предстоящего события.
• Организуйте свой двор или сад таким образом, чтобы было удобно работать там без посторонней помощи. Посадите цветы и деревья, установите скамейку, организуйте место для барбекю. Садоводство успокаивает нервную систему человека и дарит положительные эмоции. Также оно способствует развитию мелкой мотортики рук и координации движений