Трендлист

Если вам не удаётся заснуть или вы проснулись посреди ночи — эти советы помогут приятно провести время и даже поработать над собой.

В этой статье мы собрали несколько интересных занятий для тех случаев, когда невозможно уснуть, а ложиться спать уже слишком поздно. Всегда ли стоит вставать среди ночи? Не всегда. Но если уж это случилось, то почему бы не использовать оставшееся свободное время на что-то полезное (или просто веселое)? Вот список забавных дел, которые можно сделать ночью, чтобы скоро вернуться к сну.

Посмотрите шоу без рекламы

• Включите сериалы онлайн или скачайте фильмы у себя дома или перед тем как отправится во сне под луной. Так будет проще пересмотреть их позже при дневном свете. Кроме того, так вы сможете избежать надоедливой рекламы из телевизора.

Проверьте свои социальные сети

• Просто просмотрите ленту Facebook* или Instagram*, почитайте комментарии к вашим постам, ответьте на сообщения друзей. Возможно, кто‑нибудь пишет вам о чем‑то важном или предлагает встретиться завтра утром. Лучше узнать об этом заранее.

Разберитесь со своими делами

• Подумайте, какие задачи оставались незавершенными вечером. Может быть, нужно было позвонить кому‑то, отправить письмо клиенту или подготовить презентацию к следующему дню. Это может показаться скучным делом, но лучше закончить работу сейчас, чем потом судорожно пытаться всё успеть. Иначе рискуете снова лечь в постель совершенно разбитым.

Отдохните душой

• Если ваш день был наполнен стрессовыми ситуациями, попробуйте расслабиться и развеяться с помощью любимой музыки. Можно послушать её прямо перед сном, ведь многие люди считают музыкальную терапию хорошей подготовкой ко сну.

Завтракаем и готовим обед

• Обычно все домашние обязанности распределяются между членами семьи и выполняются вместе. Однако иногда приходится решать проблемы самому. Например, никто больше не захотел заниматься уборкой или готовкой после напряжённого рабочего дня. Тогда сделайте эту задачу своим обязанностью! А заодно получите удовольствие от процесса приготовления пищи. Ведь запах вкусной еды способен улучшить настроение любого человека.

Уделите внимание своему здоровью

• Ночью тело отдыхает и восстанавливается, поэтому именно сейчас самое подходящее время заняться йогой или пилатесом. Вы будете чувствовать себя намного лучше утром, проведя ночь активно. К тому же упражнения помогают снять лишний вес и повышают уровень энергии организма. Если этого недостаточно, займитесь медитацией или дыхательными практиками, а также побалуйте свой организм витаминным коктейлем.
• Загологоловок: Занимайтесь творчеством
• Список:
• Возможность творить появляется тогда, когда наш ум свободен от повседневных забот. Именно потому рисование, рукоделие и другие виды творчества считаются такими успокаивающими. Поэтому можете смело браться за кисти, иглы и спицы, пока вас ничто не беспокоит. Кто знает, возможно, ваши работы станут отличным подарком для близких людей.

Подготовьтесь к будущему

• Составьте план действий на ближайший период времени, например на неделю вперёд. Оцените свою загруженность и подумайте, как рационально организовать своё рабочее пространство, сколько денег потратите на покупку продуктов питания, одежду или аксессуары. Таким образом вы избежите неприятностей в будущем. Особенно актуально планирование касается студентов. Они могут спланировать учебную нагрузку и занятия спортом, чтобы достигать своих целей быстрее.

Сделайте подарок себе и окружающим

• Можно записаться на курсы танцев, макияжа, языка программирования или обучения игре на каком‑либо инструменте. Тоже неплохая идея для самообразования. Или купите книгу, которую давно хотели прочитать, подарите цветы коллеге или подруге, отправьте открытку родителям. Делая приятные мелочи для других, вы сами зарядитесь позитивом.
• *)Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ. Мета является экстремистской организацией, решение принято Министерством юстиции США.