Трендлист

Утро — это начало нового дня и время для новых свершений. Как известно из теории времени Стивенсонов «День начинается тогда, когда вы встаете», если начать утро правильно – то весь остальной день будет удачным. На самом деле не так много людей умеют просыпаться в хорошем настроении, а тем более эффективно использовать первое время после пробуждения. Вот несколько советов о том как сделать свое утро максимально полезным.

Зарядись энергией!

Чтобы ваше тело было готово к нагрузкам на протяжении всего дня необходимо провести небольшую зарядку. Это может занять около пяти минут вашего времени, но эти минуты могут спасти вас от многих неприятностей в течение дня. Например, посмотрите видео-инструкцию ниже или просто сделайте пару приседаний, наклонитесь вперед и растягивайтесь спиной, чтобы размять мышцы шеи и плеч. Вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы приступить к своим делам со свежей силой. Также можно сделать пробежку вокруг дома или даже занятий йогой (йога очень хорошо помогает зарядиться бодростью). Главное помните что все движения должны выполняться без резких движений. Только плавность и спокойствие помогут вам подготовить организм к предстоящему дню работы. Так же стоит помнить, что важность ежедневных тренировок заключается именно в регулярности их выполнения. Постарайтесь выполнять свои пять минут каждый день. Со временем вы поймете насколько они необходимы вашему организму. Если вы уже занимаетесь спортом регулярно, добавьте немного дополнительных упражнений каждое утро. Ваше настроение точно улучшится. Но самое главное – никогда не забывайте об улыбке во время занятия. Эмоции играют важную роль в нашем состоянии здоровья. Не нужно перенапрягать свой мозг, достаточно легкой разминки, которая поможет расслабиться перед началом рабочего дня. И еще один совет – старайтесь заниматься возле открытого окна, желательно под солнечными лучами. Всегда приятно чувствовать тепло солнца на коже. Кроме того, такой вид спорта также способствует повышению уровня витамина D в вашем теле, который является отличным антидепрессантом. В общем, начните этот новый рабочий день отлично поднятым духом и полными сил. Ваши коллеги обязательно заметят такую перемену в вашей работоспособности.

Медитируем!

После небольшой тренировки ваша энергия позволит проводить больше времени сосредоточенно. Для этого существует множество техник дыхательных практик и духовного развития личности. Некоторые люди практикуются в йоге, другие предпочитают буддийские практики, такие как цигун, медитации випашьяна или дзэн. Я предлагаю обратить внимание на технику mindfulness meditation, которую многие считают одной из самых эффективных среди всех видов сознательного управления мыслями человека. Суть этой техники состоит в следующем: нужно выбрать определенное место и хотя бы тридцать секунд посвятить его себе. Во время этих трех десятков секунд ваш разум должен полностью очистить от посторонних мыслей и ощущений. Осознайте свою сущность через ощущения тела. А затем медленно начинаем концентрироваться на своем дыхании. Вам потребуется некоторое время чтобы научиться контролировать свои мысли и чувства, поэтому постарайтесь выделить каждую минуту своего утра таким образом, чтобы она была только для вас самих. Этот способ действительно работает и я рекомендую попробовать эту методику всем людям, которые хотят получить контроль над своими эмоциями и достичь максимального счастья. Ничто не помешает вам стать счастливым человеком, кроме собственного разума. Поэтому освободите ум от ненужных предрассудков и наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.

Каждому человеку следует есть здоровый богатый питательными веществами завтрак. Добавление фруктов, овощей, молочных продуктов и белковой пищи значительно увеличивает уровень энергии организма. Затем, пожалуйста, составьте план своих действий на оставшиеся часы сегодняшнего дня. Разделите список дел на основные задачи и вспомогательные операции. Расставьте приоритеты задач в соответствии с уровнем срочности и значимости каждого пункта плана. Отмечая выполненные пункты списка постепенно, вы получите удовлетворение от своей деятельности и сможете легко продвинуться к осуществлению поставленных целей. Тот факт, что ваши действия направлены на конкретные цели дает мощный импульс развитию навыка целеполагания, благодаря которому становится проще справляться с трудностями повседневной жизни.