Трендлист

Утро — это время для новых начинаний и перезагрузки себя на весь день вперед. А если еще провести этот период среди деревьев или погулять по берегу реки под пение птиц, то эффект будет просто потрясающий! В этом посте я хочу поделиться тем, что можно сделать утром в лесу?

Растяжка тела

Начинаем наш утренний ритуал со статической растяжки. Мы можем принять любую удобную позу стоя на одной ноге (направьте голову к противоположному плечу), чтобы снять напряжение из шеи, или же сидя, как на фото ниже, вытянуть спину и разогнать кровь по телу. Можно также выполнить несколько упражнений йоги прямо посреди леса, ведь зачем-то люди выбираются туда так рано? И помните правило «28», которое мы обсуждали ранее. Только не забудьте размять запястья перед началом занятий.

Пробуждение души

После того, как тело проснулось и встало на ноги, пора пробудить душу. Делаем глубокий вдох через нос, наполняя легкие кислородом, а затем медленно выпускаем воздух ртом. С каждым следующим разом наше дыхание становится все более размеренным, спокойным, расслабляющим… Не спешите проходить эту практику слишком быстро; вместо этого сосредоточьтесь на том ощущении легкости во всем теле, когда ваш живот поднимается вниз, а грудная клетка расширяется вверх. Попробуйте представить себе светящийся шар энергии внутри вас, который двигаясь вместе с вашим сердцем, начинает пульсировать сильнее после каждого следующего вздоха. Эта техника поможет вам настроить свое сознание таким образом, чтобы оно стало восприимчивым ко всему окружающему миру. Вы заметите даже малейшие изменения в природе вокруг себя, которые раньше могли пройти мимо вашего внимания.

Ощути природу

Заглянем внутрь себя и посмотрим, какие чувства вызывает эта картина мира. Что ты чувствуешь сейчас? Разве тебя может оставить равнодушной красота природы? Если нет, попробуйте почувствовать ее глубже. Закройте глаза и попытайтесь услышать звуки леса: шум листвы, щебетание пернатых обитателей или журчание ручья. Откройте глаза – чем отличается ваша картинка теперь? Возможно, только небольшими деталями, однако важно замечать такие нюансы, потому что именно они делают нашу жизнь интереснее. Кроме того, такая практика развивает способность видеть прекрасное в обыденном мире и сохраняет позитивный настрой, несмотря на неприятности, возникающие каждый час. Это один из способов борьбы с депрессией и беспокойством, поэтому старайтесь практиковать его регулярно.

Играет ли лес с вами в прятки?

Далеко не всегда нужно сидеть неподвижно на месте. Иногда полезно выйти на пробежку или поиграть немного в салки с друзьями, прежде чем отправиться домой. Ведь кто сказал, что нельзя побегать боком по поляне или прыгнуть над упавшим деревом, пока никто рядом не видит? Или вы думаете, что ежик совсем незаметен? Тогда найдите его следы на земле и сыграйте вместе с ним в игру “кто быстрее”. Главное помнить одно важное правило: никогда не забывайте о своих корнях. Всегда возвращайтесь к истокам своего существования и получайте удовольствие от жизни. Лес дарит нам столько радостей и красоты. Поэтому давайте наслаждаться ими сполна и учиться находить счастье в каждом моменте нашего пребывания здесь. просмотра:)